儿童健康知识
育儿知识：水对孩子的那些健康意义 父母为其补水6点要知道 3大饮食误区
水对于儿童正处于身体发育成长的关键时期是非常重要的，万一儿童的身体总是处于缺少水分的状态，那么一定会给儿童带来严重的身体伤害。另一方面，秋季本就干燥儿童缺水会损伤大脑的认知功能，一旦影响了宝宝的大脑发育，对成长也会造成危害。所以家长们必须知道给宝宝补水以及什么时候补水，怎样正确的给宝宝补水。
问：水对孩子有什么特别的健康意义
答： 儿童少年体表面积较大，身体中含水量和代谢率较高，肾脏的调节能力有限，更容易发生水不足或缺乏。一项研究发现，在自然情况下发生脱水的儿童，其听觉数字 广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向，说明缺水同样会降低儿童的认知能力。另外两项研究表明，轻度脱水的儿童喝下一定量的水后，其幸福感、视觉 注意力和视觉追踪能力等短期记忆力都提高。
问：孩子多大开始需要喝水
答：世界卫生组织提倡6个月以内的孩子要纯母乳喂养，那么母乳中的水分就可以满足婴儿的需要。6个月以上的婴儿逐步添加辅食，辅食也应以流质为主，其中含大量水分。从孩子6个月开始加辅食后，可以适当喝水。
问：不同年龄的孩子，需要喝多少水
答： 不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。具体的建议已经写入《我国居民水参考摄入量标准》，目前还没有正式出版。我可以介 绍一下大致情况：半岁~1岁，每天需要喝0.9升水;1岁~4岁，每天需要喝1.3升水;4岁~7岁，每天需要喝1.7升水;7岁~11岁，每天需要喝 1.8升水。
问：孩子什么时候不宜喝水?什么时候喝水好
答：一般来说，饭前1个 小时内及吃饭中都不宜大量喝水，因为孩子的消化能力一般比较弱，饭前和饭中大量喝水，会冲淡胃液，影响消化。猛烈运动后也不宜大量喝水。剧烈运动后，身体 细胞处于剧烈缺水的状态，猛然补水过多，会让细胞吸水膨胀。建议孩子好在两餐之间喝水，少量多次。一定不要等到口渴了再喝水，因为这个时候身体已经缺 水，已经受到了一定程度的伤害。
问：哪些液体食物是可以替代水的，哪些又是不能替代的
答：我们传统饮食中含的水分(包括汤、水果、粥、蔬菜等)是在一个稳定的范围内，是可以替代水的。果汁、各种饮料中虽然含水，但因为其中含有能量或其他物质，我们不建议孩子把其当成水分的主要来源。好还是喝白开水补充水分。
问：看来还是喝白开水健康。可是孩子不爱喝白开水怎么办 怎么培养孩子喝水的好习惯
答：首先，家长从小就要让孩子习惯清淡饮食，少给孩子喝甜饮料。其次，家长自己也要以身作则，自己喝白开水，少喝饮料。家里好不要有甜饮料。后，让孩子随时都有白开水喝，经常提醒孩子喝水，出门养成带白开水的习惯。
3大饮食误区
1、零食喧宾夺主
贪吃零食，是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。水果、饼干、糖果、点心及膨化类食品等都是他们常吃的零食。有些家长对孩子偏爱零食的行为，采取迁就、放任的态度，导致孩子用餐无规律，贪零食、厌正食，出现以零食代替主食的喧宾夺主现象。其实，零食不是不可以吃，但要有度，一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲;二是注意品种选择，以高营养、低糖分食品为宜;三是时间要合适，应在两餐之间，睡前不可吃零食。
2、饮料爱不择手
时下，碳酸饮料、果汁、果冻、酸奶等已成为城市儿童消费的主流，有的儿童把饮料视为生活中必备的。在许多情况下，由于家长的潜移默化，不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。专家发现，过多地摄入果汁、饮料会影响孩子的生长发育。近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为10%，女童为8.7%，其中个别年龄组重度肥胖增长率高达27%。研究证实，这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关。对此，家长切莫掉以轻心。
3、快餐调高胃口
生活中常见这种现象，每到双休日，有的家长就给孩子许愿：“快把作业做完，今天带你出去吃快餐。”这种“口福”奖励，使孩子的胃口越调越高，嘴巴也越吃越刁，吃厌了主食吃副食，吃腻了中餐吃洋餐。据统计，91%被调查的孩子中都吃过快餐，然而快餐属高能量、高脂肪食品，一次可提供4900～7500焦耳能量，相当于全天供给量标准的42.5%～112.5%。因此，专家告诫，胃肠功能不好或体态肥胖的儿童，不要经常吃洋快餐，面对孩子的要求，家长要硬着心肠说“不”。
结语：每一个宝宝都是天使，是每一个家庭的核心，是每个父母的心头肉。了解儿童健康知识，能够更好的为孩子提供健康的生活环境，保证儿童的健康成长。各位爸爸妈妈们都记住小编为大家整理的这些儿童健康知识大全了吗?关注儿童健康不仅仅是对食物的严格把关，还要注重孩子的点点滴滴，这样宝宝才能健康的长大哦!祝朋友都有健康的宝宝，小朋友们开心的成长!
