20140808万家灯火养生:陈明讲人为什么会做梦

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图文作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:戴碧莹

发表时间:2014-08-13 18:04

  古代开始,就有很多跟梦有关的成语。比如说痴人说梦、白日做梦、夜长多梦等等。那么人为什么会做梦呢?有的人晚上睡觉到第二天起来可能要做10几个小时的梦,这是好事还是坏事呢?下面让陈明专家告诉你人为什么会做梦。

  该视频主要文字介绍:

  我们经常听身体的同事或者朋友讨论,我昨天晚上做了什么样的梦。有的人一连几天晚上睡觉都做梦到天明,然后早上起来人就显得很疲累,没有一点精神,还很困。晚上经常做梦是怎么回事呢?

  专家指出,做梦是很正常的生理现象,但是如果晚上经常做梦就会严重的影响我们的睡眠质量,会引发心理压力大、精神紧张,严重的就会造成神经衰弱等一些精神障碍疾病。

  一个人一旦患上神经衰弱就会加重晚上失眠多梦的现象,从而形成恶性循环。出现这种情况,我们该怎样有效的解决呢?首先在睡觉之前吃一些安神补脑的食物,比如香蕉、牛奶、蜂蜜等都有助于你入眠。在睡觉之前应该让自己充分的放松,听听轻音乐散散步,让自己的身心缓和下来。其实可以看一些心理医生,进行心理咨询,可以适当的进行心理治疗。

  我们平时的学习、工作压力大,在晚上睡觉的时候就可能会失眠多梦。这大多是因为心理压力大,如果心理问题解决了,就能安心入睡了。如果症状比较严重,就应该在医生的指导下,进行药物治疗。有些时候可以适当的服用一些安眠药,但是不宜长期服用,一旦停药,还是会出现失眠多梦的症状。

  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

  哪些食物会让你夜不能寐

  一、咖啡因

  很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  二、辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  三、油腻食物

  我们一日三餐,尽量在晚上的时候吃到7成饱就好了,也不要吃太过油腻的食物,吃些清淡小菜小粥,利于肠胃的消化。要是多吃了油腻的食物会刺激神经,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  四、有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  五、酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  食物的催眠功效

  1、牛奶有两种催眠物质

  一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。

  2、小米中含有丰富的色氨酸

  色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。

  3、葵瓜子

  含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。

  4、蜂蜜

  具有补中益气、安五脏、有百药之精功效,其对纠正失眠作用明显。

  5、核桃

  可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。

  本期嘉宾介绍

  陈明

  男,北京中医药大学博士生导师,从医二十余年,师从于我国中医药学家刘渡舟教授,一直从事医圣张仲景学术思想研究,临床善用经方治疗内科、妇科及儿科杂病,尤对脾胃病、肠道疾病、肝胆病、心脏病、糖尿病、发热性疾病、咳喘、痛风、失眠、皮肤痒疹及妇科月经不调、带下病、小儿发热、厌食、消化不良等疾病有独特疗效。

  擅长疾病:脾胃病,肠道疾病,肝胆病,心脏病,糖尿病,发热性疾病,咳喘,痛风,失眠,皮肤痒疹,妇科月经不调,带下病,小儿发热,厌食,消化不良等疾病,

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