情侣瑜伽视频 教你如何做情侣瑜伽

　　很多情侣喜欢在一切做运动，但是很多运动虽然是在一起做的但是却不能达到情侣之间增强感情的目的。情侣瑜伽时需要情侣互相配合，相互交流的，可以增强情侣之间的默契，加深情侣之间的感情，所以想要一起运动增进感情的情侣快一起做情侣瑜伽吧。让通过情侣瑜伽视频一起学学吧。

　　打破传统瑜伽的“自我感觉”，情侣瑜伽注重的是与对方分享与交流的练习过程。情侣瑜伽不仅是力与美的结合，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部分，同时达到强壮体魄，矫正异常脊椎的目的，还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活整个身体系统，达到平衡身体的目的。

　　情侣瑜伽是注重互相配合的运动，所以在运动过程中，不仅仅需要关注自身的情况，更要注意到对方的需求。在运动中要注意调节自己的动作，以帮助对方更好的完成动作。情侣瑜伽重要的就是相互之间的配合与协调，所以好能有一定的瑜伽基础，为了练习情侣瑜伽提供良好的身体条件。

　　其实，情侣瑜伽对男士更是一种很好的健身练习，因为它可以让男士在练习中有效增强身体的耐力与伸展，使身体充满活力与能量。而且在女伴的协助下，可以让身体僵硬的男士更快地舒展开身体，让他们在练习中体会到瑜伽的益处。

　　双人瑜伽从本质上说，和单人瑜伽是一样的，只是更强调两人的共同协作，来完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同，但彼此间的信任是完成双人瑜伽重要的条件，要在做动作的时候把对方当做你身体的一部分，双人瑜伽除了能认识自我之外，更能让我们学会和别人一起分享生活。

　　虽然现在人与人交流的方式越来越多，交流也越来越便利，但是事实上人与人之间的交流却变得困难起来。忙碌的生活，过高的压力都导致了人们互相的沟通变少。情侣瑜伽则是一个情侣交流的好机会，简单的身体接触就可以极大地促进互相之间的感情交流。通过情侣瑜伽，情侣们可以对彼此的身体、感情等各个方面加深交流。

　　肋骨延长式

　　这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。

　　步骤1

　　两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。

　　步骤2

　　慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。

　　贴背前屈式

　　这个动作的要点在于动作要放轻缓，不能用力过猛，尤其是在拉伸下巴的时候，否则就会伤害你的颈椎。这个动作可以帮助我们锻炼自己的背部，还能够对脊柱的保健产生有效的帮助，那么一起来具体了解下这个的动作的内容吧。

　　步骤1

　　两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。

　　步骤2

　　保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎

　　背面姿势

　　两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。

　　坐姿扭转式

　　通过身体的扭曲，有效锻炼到背部与腰部间的肌肉，有利于创建一个美丽的身体线条。

　　步骤1

　　两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。

　　步骤2

　　慢慢地向左右扭转上半身，注意做动作的时候背骨要贴合，臀部不要离地。同时扭转是有节奏地一呼一吸，不要闭气。