1、中医睡眠机制
阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入佳睡眠状态。
《黄帝内经》里面有关于睡眠的说法，夜里面是引起很重的时候，这个时候不宜多活动，好就是睡觉，这才符合养生的观点。
2、提高睡眠质量四大法宝
提倡睡子午觉
“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果好。
因为这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率好。
睡前减慢呼吸节奏
睡觉之前可以做一些缓缓的运动，听一些音乐，看电视。这样能帮助你有效的睡眠，还可以提高你的睡眠质量。
睡前吃养心阴的东西
冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
温水泡脚
失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到佳境界。
总结：实际上中医所讲的忌口也是要根据每个人不同的体质来决定的，不能一味的就不吃这个不吃那个的，也是需要讲究合适的方法，不然不仅没有效果，反而让自己的身体越来越差了。
