除了排毒外，日常生活中饮食也是一个关键的地方，下面是一些科学排毒的饮食建议，希望对大家有所帮助。
一、饮食清淡
荤素合理搭配，少吃油腻或刺激性食物，尽量避免吃垃圾食品和添加剂多的食品。
二、食新鲜蔬果
新鲜的水果、蔬菜有助于维护消化道的功能，保持其畅通。
三、喝茶
茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都都具有加速体内有毒物质排泄的作用，特别是普洱茶。
四、足量饮水
多喝水可促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水，既能降低血糖浓度，又可预防心脑血管疾病。
五、控制盐的摄入
过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水的堆积。每日盐的摄入不超过6克。
六、吃东西多咀嚼
吃东西要慢，多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
七、适当补充抗氧化剂
适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
八、生活有规律
三餐和起居有规律，保证充足的睡眠，这些良好的生活方式都能抑制毒素的产生。
结语：科学排毒虽然很重要，但我们也没必要非要等到身体充满毒素再去排除。日常生活中，我们要养成良好的习惯，健康饮食，健康生活，这样毒素就会远离我们了。
