如果偶尔“落枕”，没有必要太过担心，规律生活作息、改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量、用热毛巾热敷颈部等，都有助于促进局部血液循环，有效预防“落枕”。
如果一个月内出现“落枕”达到3次以上，甚至频繁发作，就要密切关注。此时，除了从颈椎找原因，还要考虑是否由体内淤血凝滞、气血不活所致。
所谓“气为血之帅”，当气无法推动血运行之时，颈部再受到寒邪，很容易出现病症。这类病人除经常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状。
除对颈部进行合理治疗等外，还可适当配合中医药调理，比如用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正治疗，促进康复。
要想预防落枕，睡觉时还要注意选用适宜的枕头，枕头高度10~15厘米为佳，不能太硬。气血不活的人还可以在枕头里适当加些中药，如甘草、当归等，有助于促进颈部血液循环。天冷睡觉时被子好能盖住脖子，避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛等。
饮食中我们要注意吸收各种营养，多吃些鸡肉、牛肉、鱼肉这种含蛋白高的肉类，还有蔬菜和水果，要适当补充乳制品，每天还要保证人体所需的钙和维生素的量。生活中避免久坐不动，伏案工作或学习一段时间后要起来到处走走，活动了我们的筋骨的同时也能缓解我们眼睛的压力。
预防落枕有五招
1、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
2、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
3、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
4、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
另外提醒大家，久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
结语：希望大家在日常的生活中注意改正一下不良的习惯，每一个良好的习惯的形成需要一个漫长的过程，同样一个坏习惯的形成也是经过了很长的一段时间，养成容易戒掉难。但是我们每天改正一点，很快这些麻烦和不便就会离我们越来越远，让我们越来越健康吧。
