那么什么叫做宵夜?宵夜又是怎么样定义的呢
夜宵，是指每日三次正餐以外，于晚9～10时安排的一次加餐，时间特指休息时间。 城市当中，夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，而青少年开始到接近晚年常有吃夜宵的习惯，这因为工作或娱乐时间延长所致。夜宵较晚餐多了一些不容易吃饱的小吃，例如烧烤、糖水、以及小炒等。因消费比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒谈天，放松心情或观看夜间球赛的另一场合。
夜宵夜宵形式多样，涵盖多种美味佳肴。合理、健康的夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力，而且对治疗一些慢性病有利;不合理、不健康的夜宵则危害多多。
许多减肥资讯告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。专家认为，体重会增加，主要还是因为吃进的热量比消耗掉的多，因此，维持健康体重重要的一件事——控制每天摄取的总热量。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。
偶尔吃宵夜对身体的影响并不大，但是经常吃宵夜会诱发疾病。如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
吃了太饱不仅会让你的身材走样，吃得过饱可不仅仅会撑着。
之前小编跟大家介绍了适合当宵夜的几种食物，那么又有哪些食物不可以当宵夜?
应避免以下五类食品当做夜宵
1.冷饮，如冰激凌或刚从冰箱中取出的食物等。
2.坚硬的食品，如油炸食品、蚕豆及红薯干等。
3.膨化食品及罐装食品。
4.辛辣、刺激性食物。
5.高糖、高脂、高盐类食物。
结语：看了这么多小编介绍的关于宵夜的话题，是不是觉得知道了很多?宵夜对我们来说有弊有益，只要你在对的时间吃对了食物，那么疾病就不会找上你，切忌宵夜油腻或者吃的十分饱哦!否则食物不能及时消化，会影响你一整晚的睡眠。
