芝麻
功效：焕发肌肤光泽，改善皮肤粗糙、黯淡
医理：传说慈禧太后为保持美丽的肌肤酷爱吃芝麻。事实上，就现代营养学的观点而言，芝麻富含丰富的亚油酸及维他命e，可有效改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。是肌肤干燥者必食的食品。
推荐食用方法：每日嚼服3—6g芝麻即可。
Tips：患有慢性肠炎、便溏腹泻者不适合吃芝麻，芝麻会加重腹泻。
白萝卜
功效：促进肠胃蠕动，缓解便秘，抗氧化，美白肌肤
医理：白萝卜含有丰富的维生素c(维生素c为抗氧化剂)，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。中医认为：白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
推荐食用方法：白萝卜生吃即可，除了可以滋润皮肤意外，还可清热生津，凉血止血，化痰止咳。
Tips：建议脾胃虚寒者不要吃生萝卜，而可以煮熟吃，可以治脾胃失和、腹痛作胀、痢疾或腹泻、饮食不消、反胃呕吐。萝卜有助消化和消除胃肠胀气的功效，人参补人体的中气，所以服用人参的时候同时加服少量的萝卜吸收会更加的好。
豌豆
功效：润泽肌肤、去黄美白
医理：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
推荐食用方法：清水煮熟豌豆，加橄榄油、少许盐调味即可。
胡萝卜
功效：红润肌肤
