瘦身要小心 体重秤上数字可能在骗人
陷入越减越肥的怪圈(45kg-55kg)
表现形式:你不断地尝试各种减肥方式,不断地变换各种运动模式。但奇怪的是,你的体重越来越重。数字变得越来越惊悚。好诡异啊,问题出在哪里呢?
真正原因:超过80%的入会遭遇“屡战屡败”的状况,尽管瘦身的动力决不会因此而止步。但身体也受不了这些上上下下的折腾。如果你真的越来越肥,就要看看是否处于生理周期到来的前一周。因为本周内分泌与激素都会发生变化。所以体重上涨、身体浮肿是很自然的反应,同时本周也不适合控制饮食。因为生理周期前身体需要更多的营养。
另外,更换减肥方法不要过频,至少也要坚持3个月。才能断定是否适合你。其实,说句实话,对于减肥而言,方法不重要。重要的是毅力!如果你可以得到健康科学的饮食方式与运动习惯,那就算体重数字暂时上升或者“横盘整理”,都是一种胜利。
失恋让体重骤降(60kg~55kg)
表现形式:真是不可思议,短短几天你就瘦了这么多。5~10斤的“成就”,让你看起来憔悴不堪、松松垮垮。
真正原因:不吃不喝,外加情绪低落,想不瘦都难啊!要命的是,你根本就没有做任何运动。当然,你也根本就没有任何力气做运动!
然而往往是体重下降了,脂肪并没有一点减少。其中的原因是:你的身体只是单方面限制了营养的摄入,同时大量流泻掉体内的营养。这都是一种单纯“减水分”的方式,水分都减去了,体重当然骤减。
可是,一旦水分和营养补充回体内,马上就会引发体重反弹。所以这样的体重骤降绝对治标不治本。还会带来营养不良、体质下降等副作用。一旦你情绪好转,恢复正常饮食。怎么降的数字,还会原封不动,甚至变本加厉地“还”给你!
一动不动的无奈体重(50kg~50kg)
表现形式:看看体重计,你一定很安心。因为,并没有“胖”的表现。可是,裤子腰围的紧绷绷,让你知道,其实自己又胖了!
真正原因:想必你不仅过度节食,而且连水也不敢多喝了吧?其实。饮水不足恰恰是减肥大忌。专门研究肥胖疾病的专家指出:如果不喝足水的话,许多人会变得更加肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛。因为,饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉。而且,在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即:使身体积蓄一部分水作为补偿。这反而更增加了体重。现在明白了吧?就算你因为节食缩掉的部分,也很快因为缺水就全部补回来了,还是“胀鼓鼓”地补回来。
瘦却干瘪着……(60kg~45kg)
表现形式:真的瘦了好多呢!连高中时候的连身裙都可以轻松上身。走到哪里都会收纳许多同性艳羡不已的眼神。但问题也随之而来:不仅皮肤粗糙黯淡,竟然早早地就出现了肌肤松弛。要命的是。胸和屁股严重缩水,身体已经变成平板一块。女人的线条也不见了。