腰部运动
第一节：敲打大椎穴
大椎穴位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下，凹陷处，是治疗颈椎病，肩周炎的首选要穴。
第二节：颤中穴
在人的两乳头连线的中心，就是膻中穴的位置，时常按摩膻中穴能够有喜爱的疏通胸中的郁气，得以心情喜悦。
第三节：拍合谷穴
合谷穴位于大拇指根部和食指根部之间，自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴，能够防治脑血管疾病。
第四节：拍内关穴
内关穴位于腕模的上三横指，两根筋的中间。经常拍打内关穴，可以宁心安神，开胸理气，是调理心脏疾病的首选要穴
第五节：拍肾俞穴
肾俞穴位于两腰椎棘突下旁开两只，是调理肾脏的第一要穴，拍打肾俞穴可以调肾的精气，有助于腰部气血的通畅.
第六节：拍足三里
足三里位于外膝眼下四横指，胫骨外侧的一指处，是胃经上的要穴，具有健脾开胃益气之作用，有助于人体的气血生成，被誉为养生强壮第一穴。
第七节：拍胆经
胆经位于人体大腿外侧正中间裤腿中线位置。常拍打胆经可以疏肝利胆，柔肝养血行气活血，散淤排毒。
第八节：拍心包经
心包经起于心，一直延伸到整个手臂内侧，后止于中指内侧。拍心包经有疏通心脏气血的作用，可以防治胸闷，心痛，心悸，失眠等心脏疾患。
经络养生
经络穴位养生法是运用针刺、艾灸、按摩等方法，刺激经络、穴位，以激发精气，达到调和气血、旺盛代谢、通利经络、增进人体健康等目的的一种养生方法。 针法是以毫针刺激人体经络穴位，通过提、插、捻、转等不同手法，起到调整脏腑、疏通经络的作用。
