瑜伽视频教程 让你瘦身丰胸的瑜伽

　　瑜伽的这个动作可以很好的帮你的胸部更加坚挺，还有助于手瘦手臂。但是要注意一点的就是用手掌向内挤压时要用力，手肘要保持胸部的平衡。下面我就教教大家简单丰胸的瑜伽。

　　第1式：外侧画圈

　　Smart Tips

　　在做这个动作的时候要注意，画圆圈的副度要大，动作越大它的疗效就越大，这个动过可以丰胸还可以瘦手臂。

　　Step 1：把手愚昧成90度张开，手肘举至与胸部均衡，手掌心向外。

　　Step 2：以手肘向后画圈，一再10次。

　　第2式：手肘提胸

　　Smart Tips

　　这组举措可辅佐晋升胸部，令胸部线条更坚挺。留意，把手拉后时，宜只管遇到肩膊位置， 这样结果会更佳。

　　Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手愚昧放于肩膊上。吸气，只管把右手肘晋升至高，维持举措10秒。

　　Step 2：先将左手肘弯曲放在耳后，右手搭放在肩膀上，再吸气的同时要将左手肘向上抬，每一遍的动作要做10次然后再换另一边。

　　第3式：阁下合十

　　Smart Tips：这组举措可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。留意手掌向内挤压时要用力，阁下动弹时手肘亦要保持与胸口均衡。

　　Step 1：挺直站立，双手掌心合十，手肘进步至胸口，先吸气。

　　Step 2：逐步呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，养生，双手只管向左移，稍作逗留约10秒，返回原位。

　　Step 3：再吸气，然后呼气，双手只管向右移，同样逗留约10秒。阁下双方为1次，一再举措10次。

　　第4式：舒展健胸

　　Smart Tips

　　这组举措可令胸部更坚贞，留意手要伸直，不行弯曲。

　　Step 1：挺直身子，双手握拳，手肘举高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

　　Step 2：逐步呼气，双手向前推，只管以胸部用力，一再举措约10次。

　　第5式：手肘合十

　　Smart Tips

　　这组举措可改进胸部向外扩张，令胸部更坚贞坚挺。

　　Step 1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

　　Step 2：逐步呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，逗留约10秒后放松，一再举措10次。

　　第6式：双臂交叠

　　Smart Tips

　　这个动作可以很好的帮助你的胸部向上挺，还能防止你的胸部下垂，这个动作要注意的是，双手平行的放在胸口，不能过高，也不能过低这样都会影响你丰胸结果。

　　Step 1：先吸气，把双手手肘愚昧，交叠放于胸前。

　　Step 2：逐步呼气，把双手手肘只管向阁下伸延，维持举措约10秒，一再10次。

　　第7式：掌心画圆

　　Smart Tips：这组举措的幅度愈大愈好，操作双手只管向外画圈，可感想胸部上下位置的肌肉用力，收胸结果亦很抱负。

　　Step 1：双手伸直向前伸，手臂不要愚昧。

　　Step 2：以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

　　Step 3：然后向后再画大圆圈，前后一再举措10次。