不少人在加班或者熬夜的时候就喜欢吃点夜宵补充能量。吃夜宵是非常必要的，但是也需有正确健康的方式，有些食物不能作为夜宵来吃，否则对健康和肾脏不利。那么夜宵种类应该如何选择呢?怎样吃夜宵才能对身体无害?下面请跟随小编一起来了解一下吧。
1.吃夜宵别过量饮酒
在平时你会有胸口烧灼感吗?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?专家提醒，如果有以上症状，你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统疾病，其典型症状是反酸、烧心。
专家介绍：随着生活水平提高，肥胖人士增多，城市人精神压力过大以及常吃夜宵、饮酒过量等不良生活习惯，是导致胃食管反流病的主要原因。该病本多见于 50岁以上人群，但年轻白领罹患该病的风险也在增加，发病率更有可能呈现上升趋势。目前胃食管反流病呈现“三低一高”的趋势。
“三低”指认知度低、诊断率 低和就诊率低，“一高”指发病率高。在西方国家，胃食管反流病的发病率为20%至40%，广州则为6.2%，即每100人就有6至7位会经常出现烧心、反 酸等症状。专家指出，由胃食管反流病引发的症状五花八门，很多患者还会出现胸痛、气急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部异物感等让人容易误认为是其他疾病的症状， 导致不少患者经常走错门诊。
2.经常熬夜者好吃点夜宵
对于夜宵的取舍，很多爱美的女性往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清 闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空 腹引起的寒冷和劳累感的作用。
总结：从上面的文章我们可以看出来，在这个炎热的夏季里，人们都喜欢喝上一杯啤酒，然后闹闹磕到晚上很晚，然后再吃点夜宵，但是在吃夜宵的时候千万不要过量的喝酒。而且不要把夜宵当做正餐来吃。
