中暑了怎么办 中暑的治疗与预防小常识(2)

  将双手拇指指腹放在同侧太阳穴上,其余四指附于头部,适当用力按揉0。5~1分钟。

  功效:通络止痛,清热除烦。

  中暑吃什么

  中暑吃什么好?

  1、补充维生素

  可多吃些新鲜蔬菜和水果;

  2、补充蛋白质

  常吃些富含优质蛋白质,又易于消化的食品;

  3、多喝汤,多饮茶

  多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。

  5、多吃粥

  如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

  6、多吃青菜

  如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

  7、多吃瓜果

  西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜、猕猴桃都有很好的清热解暑作用。

  中暑了饮食要注意什么?

  1、忌大量饮水

  大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

  2、忌大量食用生冷瓜果

  大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

  3、忌吃大量油腻食物

  大量吃油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

中暑了怎么办 中暑吃什么 如何预防中暑 
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