瑜伽教程 夏季应该如何练习瑜伽减肥

　　一到夏季就成了减肥的旺季，现在的减肥方法千奇百怪，人在夏季会选择什么样的减肥方法呢?当然是瑜伽。那么夏季瑜伽我们应该注意些什么?下面就来了解一下。

　　练习瑜伽是通过提升自己的意识，帮助人们激发潜能的体系。我们可以通过不同的瑜伽练习来调节自我。练习瑜伽可以很快的令身心健康自然统一的运动。

　　瑜伽3个步骤

　　1、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。

　　2、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　3、练习瑜伽可以很好的舒缓压力与焦虑，使得自己的身心得到调整，并且还可以纠正自己的不良姿势，使得皮肤光洁。

　　4、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　5、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用。

　　平衡腺体分泌：主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会去处身体的浮肿、治疗手脚冰冷;平衡皮脂分泌可以治疗脱发;平衡内分泌的分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。

　　练习瑜伽可以很好的缓解关节带来的疼痛，还可以增强关节分泌润滑剂，从而减少骨刺的产生。

　　控制体重拉长肌肉线条3条

　　1、.减少因压力指引的暴食问题。

　　2、加快脂肪改弦易辙从而达到减脂的结果。

　　3、.经过进程呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。

　　在练习前，请注意以下几点，您的瑜伽之路将会更加宽广和快乐。

　　1、做好准备活动和运动后的调养。

　　2、练习过程中要配合呼吸。

　　3、初学者切忌超出自己的能力去强求完成某一体式，

　　4、如果一系列体式不能够一气呵成，可以越过不能完成的提示，继续坚持练习其他连续体式，尽量不要中断。

　　5、颈椎、腰部疼痛的人，请避免颈椎、腰部前弯的体式。

　　6、高血压、心脏病患者避免做头部低于心脏的体式。

　　7、初次练习，有的朋友会有轻微的头晕、憋气、恶心等症状，是因为身体不能够协调体式和呼吸的关系，练习2~3次后，症状会减缓。

　　8、如果身体持续出现严重不适者，一定马上停止，并咨询瑜伽教练或遵循医嘱。