快速瘦腿的方法 3步拥有迷人细腿(3)

  4.趴式打水

  功能:锻炼臀大肌,有助训练臀部下缘的微笑曲线。

  面朝下俯卧并以双手交叠枕住额头,抬左大腿,下腹三角区域仍平贴地面、肚脐不下陷,过程膝盖勿弯曲,再换右脚重复动作为1回。熟练后两脚交互抬起如游泳打水。

  有马鞍肉困扰者通常合并臀部塌陷,可透过皮拉提斯运动锻炼臀部、拉提腿部线条,此次分享的运动可日做1~2回,天天练习约1~2个月后可见显著效果,但姿势不正确容易增加腰部负担,有腰伤者建议在专家指导下进行。若想搭配运动铲脂,可选择健身房滑步机,脚步固定能维持施力在正确轨道上,较慢跑更为理想。

  如何瘦腿快有效

  一、多给腿部做按摩

  很多人觉得大腿上特别容易留下橘皮,尤其是与臀部交接的地方,如何才能彻底消除它呢?其实消除方法很简单,你只需要用力揉捏它即可,就像揉面团一样。你也可以利用按摩板,配上乳液,从大腿根部一直刮到脚踝,直到你感觉到又热又痛即可。

  二、多喝薏仁水

  若你的腿部是属于水肿型,那么你就一定要多喝薏仁水。薏仁有利尿的功效,不仅可以帮你快速消除水肿紧致腿部曲线,还可以美白肌肤,腿部水肿的MM还在等什么?赶紧试一试吧!

  三、塑腿裤应常穿

  塑腿裤可以帮助你调整腿部曲线。长期穿着塑腿裤,你不仅可以拥有完美的腿部线条,还能够帮你起到提臀的作用。很多人都坚持不久,觉得穿起很不舒服,如果你有足够的耐力就赶快去试试吧!

  四、抬腿运动做起来

  若你想要瘦腿不妨试试抬腿运动吧,简单方便又有效。你对腿部稍微做按摩后,躺在床上,将腿部贴着墙壁,腿部直立与身体呈90度角即可。不用多久你就可以看到惊人的效果。

  总结:通过上述的文章对快速瘦腿的方法瘦腿运动以及如何瘦腿快有效等相关知识的具体介绍,MM们现在是不是已经在开始练习动作了呢?不要着急,小编要提醒大家,瘦腿要量力而行,千万不能影响健康哦。

快速瘦腿的方法 瘦腿运动 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...