20140604北京电视台健康生活:人老先老腿老在那里

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发表时间:2014-07-14 17:36

  老话讲:人老先老腿,你知道这为什么吗?先老腿的症状表现都有哪些?我们又应该如何正确看待这句话呢?今天小编就带大家一起来看视频来了解腿酸、腿疼是怎么回事?如何预防腿先老?

  该视频主要文字介绍:

  其实无论是从中医还是西医的角度来看“人老先老腿”这句话还是有根据的,下面就让小编给大家一一分析下。

  随着人们年龄的逐渐增长,原本灵活协调的双腿,会慢慢变得笨拙和迟钝,走路时一不留神,不是踩空就是磕绊,或逐渐出现行走速度逐渐慢下来,跟不上青年人行走的速度,或出现老态龙钟,步履蹒跚,步子跨不大,或行走时似足踏棉花,或呈鸭步,或行走颤颤抖抖,伴有手的颤动等等,这些现象均属于人老腿先老的范畴,为了证明它的过程,原因,病例,心理,以及防治,分述于下。

  病理生理

  首先你要知道,人的生老病死是大自然的规律,不是你想活就会一直活下去的,而人老先老腿也是正常的自然规律,人的双腿与身体的关系就如果机器与马达的关系,马达一旦失灵的,那也就意味着机器再也运转不起来了,人一旦过了中年,肌肉会有所萎缩,在中年时期肌肉会减少24%-26%,而腿的运动神经与感觉神经关系非常密切,随着年龄的增加,腿部功能衰退,所以会更直白的告诉你你衰老了!

  据了解,人过40岁骨骼中的有机物如骨胶原,蛋白质等逐渐减少,无机物有所增加,因此骨的弹性韧性减低,而脆性增加,关节活动能力有所下降。30岁时肌肉重量约是体重45%,人过中年,肌肉则有所萎缩,肌肉重量到中年时,可减至24%-26%,腿的运动神经与感觉神经关系密切,随着年龄增长,逐渐衰退。

  你首先要知道,人体衰老后,腿部感觉向大脑传递,大脑向腿部发出的指令,让其准确性与速度都大大折扣。

  2、腿部较上肢离心脏更远,血压回心血率速度也会更慢,因此,腿部血供相对较差,易于产生疲劳,而且消除也较慢。

  3、腿部肌肉比上肢肌肉群大,平时承担的负荷也大,衰老首当其冲也就不难理解了。

  4、人老了,多系统功能都可能发生蜕变,下肢常见的就是膝关节的骨性关节炎,膝关节炎是人身上大的关节,负重也大,上有鼓鼓,下有胫骨,腓骨以及前面的髌骨组成,内有软骨(血供较差)两软骨面中间有十字韧带,两侧有侧副韧带,然后组成关节囊。

  关节囊里有粘液为润滑剂,人在行走时,两关节面进行摩擦,当你年轻时软骨弹性好,很是耐磨,但到了中年,严重的会导致滑膜肿胀、疼痛、关节性水肿、畸形、长骨刺、骨质增生等疾病。

  早出现蜕变的发生在大腿骨软骨面以及髌骨的软骨面,如上下楼梯就磨损这二个地方,相对来说,40-50岁偏胖的女士年轻时受过膝伤的病史,以及某些基因因素,均可提前造成膝关节的蜕变。因此从病理生理角度来看,人老先老腿,这是人生的自然规律。

  人老先老腿,有一个重要的因素就是经常不活动的人,腿脚功能提前衰退,心肺功能也跟着衰退,因此要经常运动。

  (1)运动疗法。研究发现运动有助于骨组织中的有机物增多,使骨保持良好的弹性而减少脆性。使肌肉内毛细血管网开放数量比安静时多20-50倍,使肌肉获得充分的氧气和血液的供应,预防肌肉萎缩,可见运动是改变人老先老腿的积极措施,因此,在日常生活中人们应该想方设法去科学得锻炼下肢,从而保持腿部的骨骼坚硬,关节灵活,肌肉坚强有力。

  欢笑回春拍打法:在此我想介绍一种欢笑回春拍打法,是简答易学,快乐拍打,效果显著,它既可以促进下肢血液循环,增强局部肌肉力量,提高神经系统的兴奋性和传导性,强化下肢生理机能,同时又可疏通经络,活血通经,消除疲劳,解痉镇痛,提高免疫功能,及抗病能力,除防治“人老先老腿”的功能衰退外,同时对治疗全身某些疾病也有好处,如失眠,忧郁症等身心疾病均有疗效,具体操作见欢笑回春拍打法。

  (2)散步或快走:特别适应于中年人及老年人

  散步,关键就在一个“散”字,听任双脚散漫地向前漫步,从容不迫缓慢前行,无拘无束,自由自在,就像蓝天上轻轻飘过的白云。就像山野间缓缓流动的溪水,形体是这样的放松自然,精神是如此的恬静自然,所以我们称之为逍遥散步。

  有人主动散步保持一定的速度和一定的时间,因为这样才能达到运动锻炼的目的,这实在是一种误解,我们说散步又散心,既能养身又能养心,如果把缓缓悠悠的散步当做调节心情,解除烦恼,静心思考,突发灵性,如有同伴同行,则相互读心,相互倾诉,既能解除胸中积聚的郁闷,又能协调元神与食神的平衡,在调心方面大有益处。而快走则重在调身,主在调节呼吸心跳中枢,及肌肉的力量,因此它要注意行走的速度及时间,如果散步与快走有机结合,身心同时调节对防治“人老先老腿”大有益处。

  (3)建议学练中国古代长寿养生术道家秘传回春功,及静功,太极拳。回春功是道家内部秘传功法,距今已有800年的历史,是全真道华山派郝大通道长创立,在调心方面重视一个“乐”字,即“意念青春,面含微笑”。在调身方面重视调理内分泌及脊柱运动,是抗衰老很有效的功法,已有科学论证及临床实践证实。

  静功太极拳是陈济生老师创编,它是集多家太极拳之长,再结合形意,八卦,内家拳之长,而且动静相兼,先练静功,再练动功(拳),有层次(三层九步功),有理论,其治病机理就是通过“平衡”二字,达到阴平阳秘,精神乃治的目的,调节大脑皮层,兴奋与抑制过程的平衡。特别是加强大脑皮层抑制过程,能起到药物不能起到的作用,对身心疾病如失眠,神经衰弱,郁证,焦虑症等,均有明显的作用,本人曾患心血管神经官能症,药物治疗无效,后经练太极拳而愈。

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  腿酸是怎么回事

  腿酸很可能是不宁腿综合征,本病的发病原因目前尚不清楚。常并发于胃部手术以后、尿毒症、酒精中毒、精神因素对发病具有一定重要性。特别是在构思、看电影、和戏剧时容易出现症状。有人认为本病是自主神经功能障碍。感染性疾病、维生素缺乏、糖尿病及各种贫血等可能为发病因素。有人认为是常染色体显性遗传病,同一家族人群中可有数人发病。

  本病有原发性和继发性两类。其中原发性病因不明,儿童患者常有家族遗传史。继发性常见于以下原因:尿毒症、缺铁性贫血、叶酸缺乏、孕娠、风湿性关节炎、帕金森病、多灶神经病、代谢疾病和药物所致的。

  不宁腿综合征的病因比较复杂,西医上病因尚不明,下列因素据认为可能与发病有关。

  1.遗传因素

  Ekbom(1960)认为RLS的发病与遗传因素有关,在其报道的患者中43%亲属中有类似疾病,且有几个家系为显性遗传。

  2.局部缺血学说

  RLS多在安静休息时发生,长期在寒冷环境中工作也会发病,经活动、按压、捶打局部肌肉或应用血管扩张剂后常可缓解症状。部分患者肢体血流图检查也显示血流量减低。根据上述事实,不少学者认为本病是由于局部组织血液循环障碍,导致组织缺氧及代谢产物蓄积所致。

  3.内分泌因素

  RLS在妊娠妇女中也很常见。有人对486例新近分娩妇女做回顾性诊断,发现有11.3%患本病。Jolivet(1953)报道27%妊娠妇女有RLS表现。

  4.代谢与营养障碍

  重症RLS大多并发于糖尿病、尿毒症、乙醇中毒、癌肿、高胆固醇血症及血卟啉病等,因此有人认为可能为代谢障碍引起的代谢性末梢神经病。还认为与贫血和缺铁有关。在Ekbom(1966)报道的77例本病患者中,1/4血清铁低于正常值;Aspenstrom(1964)报道健康检查发现的80例缺铁患者中,42%有RLS;Behrman(1955)证实本病患者口服或注射铁剂后不适感觉有明显好转。