牙齿是我们人体非常重要的器官之一，随着我们年龄的不断增长，我们的牙齿多多少少都会出现一些大大小小的问题。因此我们每一个人都要掌握日常生活中保护牙齿的小知识，下面就让我们有请专家为大家讲解怎么保护牙齿吧。
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本期嘉宾介绍
杜毅，中共党员，大学文化，医学学士。现任内蒙凉城县医院副主任医师，兼中国凉城鸿茅集团科研所所长及内蒙鸿茅天然药物研究院副院长。从医18年，注重常见病、多发病、地方病的学习与研究，主张“简”、“便”、“效”及“中西合璧”。抢救治疗病人3万余人次，挽救无数重危病人，在诊断治疗抢救上逐渐形成了自己的风格，尤其在中西医结合抢救治疗中风、真心痛，中医药治疗男性病、脾胃病、牙痛、瘰疠、肺心病、神经衰弱及身心疾病等方面有独到之处，得到了社会的普遍认可和好评。对慢支肺气肿首先提出“重视肾气未充年龄组的调摄与治疗”的理论，认为十三四岁内科虽已划入成年组，但脏腑尚娇嫩、形气尚充、稚阴稚阳仍继，肺脾肾生理功能尚处于完善与不完善之过渡期。1991年进修于中国中医研究院及北京男性病院。治学严谨，涉猎面广，善于总结经验。
薛兰德
薛兰德，特需门诊副主任医师，擅长牙周病、牙体牙髓病、龋病、根尖周病的治疗在其他口腔疾病治疗亦有一定造诣。
牙周病、牙体牙髓病、龋病、根尖周病的治疗在其他口腔疾病治疗
怎么保护牙齿
早晚刷牙
想要保护牙齿，首先，我们得要保持口腔，牙齿的清洁干净。
那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
多喝水
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
少吃甜食
平时生活中应该少吃甜食，很显然，这就是防止蛀牙。
我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。
尽量少用牙签
牙签，为什么我会提到这个呢。我们很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝，拍拍肚子，感觉很气派一样。我觉得如果你是你真的吃了肉或是什么东西嵌在牙缝里，不然尽量不要用牙签带天天，餐餐弄牙缝带来的快感。这样，久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，等你发现的时候，你就已经晚了，牙缝越大越容易嵌入食物，这个时候你也已经离不开牙签了。所以，尽量少用牙签。
少喝饮料 特别碳酸饮料
碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好。因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果，几乎我们每天都会提醒自己去多吃，但是似乎总感觉吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。
现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。
保护牙齿的四大关键
每天至少刷两次，好每顿饭后都要刷牙。
刷牙能去除依附在牙齿上的菌斑，因为菌斑中的细菌接触到食物，会产生酸，导致蛀洞。
刷牙时
用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的含氟牙膏。
刷牙时牙刷与牙龈线成450角度。
牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙齿嚼面的上部。每次刷一颗牙，连续。避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。让刷毛刷到两颗牙齿的中间。
用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。
清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。
清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。以打圈的方式刷。
轻轻的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。这会帮助清除舌部细菌保持呼吸清新。
刷牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。
两把牙刷，轮流使用，以保证牙刷干燥，每3-4个月换一次牙刷。
使用牙线的诀窍
每天用牙线一次。牙线能清除残留在牙齿之间的食物和菌斑，如果菌斑一直残留在牙齿之间，会形成牙石，就必须要牙医来清除了。
使用牙线时
拿一根40-45厘米的牙线。使用干净部分牙线，用过的部分就把它绕道手指上。
把牙线绕在双手中指上，留出2。5厘米的空隙来清洁牙齿。先清洁上牙，然后下牙。
把牙线放进嘴里用食指推动牙齿之间的牙线。小心不要推得太重太深，伤到牙龈。
在牙齿之间和牙龈周围上下推动牙线。清洁时牙线必须在牙齿里成C字形。清洁每颗牙齿之间和里面。
正确地吃
食物要多样化，但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因为这些食物会在口腔里产生酸，长期残留在口腔里，会损害你的牙齿。儿童吃硬棒棒糖尤其有害。
吃糖类零食也会导致蛀牙，因为大多数人不会在吃完零食后刷牙。淀粉类零食，如薯片，会粘在牙齿上。因此要避免吃以下零食：(1)糖，曲奇，蛋糕和派;(2)糖类口香糖;(3)饼干，面包棍和薯条; (4)干果和葡萄干。
牙科检查
有条件每六个月看一次牙医。定期检查和专业清洁牙齿是很重要的。如果你的牙齿或口腔疼痛或牙龈肿出血，你也要去看牙医。
