减少盐分的摄入
如果人体内摄入太多的盐分就会使身体内积聚的水分越来越多，从而造成水肿型肥胖，特别是腿部浮肿。所以MM们想要美腿，就要减少盐分的摄入，饮食清淡些，减少体内多余的水分。
上班的时候多走动
对于很多人来说，上班占据每天的大部分时间。这时想要瘦腿，就需要多走动，增加双腿走路的时间，而且在走路的过程中要注意是脚跟先着地，这样就能够消耗更多的热量。
办公室椅子操
在办公室里坐着也能够瘦腿，可以练习办公室椅子操。做法：坐在椅子上，紧紧地贴着椅背，右腿向左方抬高至胸口位置。这样就能够有效地锻炼大腿内侧肌肉，同时也能够改善腿部的曲线，让腿部变得更加完美。
快步走
快步走是个不错的快速运动瘦腿方法。对于平常缺乏锻炼的人来说，刚开始进行锻炼就练习跑步不太科学，容易对膝关节造成冲击。快步走则不同，除了能让你在户外呼吸道新鲜的空气之外，还能提升运动减脂的效果。
这个季节早晚温差较大，天气变化也比较快，出去运动的时候一定要准备好防寒的衣物以及舒适的鞋子。在快步走之前，先做一下适量的伸屈运动，漫步5分钟之后，可以加快步伐。走路速度比较快的人，每分钟大约能走120-130步左右。一个人每天的运动量低要消耗3000大卡的热量，正好是步行一万步所消耗的热量。每天走一万步需要1.5个小时，可以分次完成，每次至少应快步走30分钟。
踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿的动作，左右各做几组，15个一组。晚上睡觉之前趴在床上做后踢腿动作，不仅可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果。大腿上的肌肉平常比较难运动到，后踢腿的动作能够牵扯到整条腿，充分调动“沉睡的”大腿肌肉。
狂蹬空中自行车
躺在床上，抬起双腿，然后双腿做蹬自行车状，每天做300左右即可。这是一种非常有效的瘦腿方法，只需要在晚上的时候做几分钟即可。
腿部刮痧
利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。 (左右腿各刮100下
每天泡澡增强用温热效果来瘦腿
在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用。同时，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软，如果再加之按摩，腿部赘肉也能很快消减。
自我腿部推拿法
在使用热水浸泡双脚的时候，先是由下而上轻轻地按摩脚心，然后在小腿肌肉的位置上下推拿，以加快腿部的新陈代谢，排出腿部的多余水分以及废物。
拍打双腿
每天晚上洗完澡之后，在大腿处抹上紧肤霜或者瘦腿产品，然后再用双手不停地拍打。每天晚上用半个小时的时间对大腿进行拍打，坚持一个月就能看到减大象腿的效果。之所以要在晚上洗完澡之后做，是因为洗完澡后毛孔扩张，能够充分吸收紧肤霜或者瘦腿产品，使它们的效果能够充分发挥。
半蹲姿势
双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。
总结：通过上述文章对怎样可以瘦腿和瘦腿的方法等有关内容的详细的介绍，MM们是不是对如何瘦腿有了一定的了解了呢?光有丰满挺拔的胸部是不够的，嫩白的细腿同样也是迷人身材的一部分哦，只有两者同时拥有，才是S型身材哦!
