马铃薯营养减肥两不误马铃薯中脂肪含量低

　　对于女人来说，减肥这事一辈子的大事哦，可是我们不能为了减肥什么都不吃，这不仅不会瘦下来，对身体的伤害也是非常的大的哦。我们都知道马铃薯的营养是很丰富的，同时小编告诉大家马铃薯营养减肥两不误哦，它的脂肪的含量是很低的。

　　夏天来了，每个女性朋友，为了保持苗条的身材一再的拒绝吃饭，其实这是不正确的减肥的方法哦。其实我们多吃马铃薯，不管是从健康还是美味上来讲都是非常不错的选择哦。

　　减肥和营养两不误

　　有些想减肥人士则认为马铃薯是减肥的“杀手”，其实不然。马铃薯同大米相比，所产生的热量较低，并且只含有0.1%的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃马铃薯，对减去多余脂肪会很有效。吃马铃薯不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量低的。每天多吃马铃薯，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

　　马铃薯对人体有很奇妙的作用，瘦人食之能使其“胖”，胖人食之则使其“瘦”，且身段会变得苗条起来。认为自己身材不够理想的人，只要将马铃薯列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。营养专家断言：“每餐只吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。”因此减肥者不需要担心吃马铃薯会导致营养不良。不过，减肥者要注意将马铃薯做主食而不是做菜品来吃。煮马铃薯、薯条或煎薯饼都是很好的选择。每日坚持一餐只吃马铃薯，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

　　马铃薯红烧肉

　　材料

　　马铃薯红烧肉是经典的吃法，我们在制作这道美食的时候需要准备的食材主要有五花肉、马铃薯以及酱油、冰糖、姜、八角、花椒、桂皮、料酒、香叶、植物油这些配料。

　　做法

　　(1)五花肉洗净，焯水，取出洗净浮沫，切块备用。

　　(2)高压锅内加入冰糖、料酒、酱油;加入桂皮1小段、八角2个、花椒6颗、香叶1片、姜3片。

　　(3)放入切好的五花肉块;加水没过肉块。

　　(4)我们将高压锅上汽之后继续压一个小时的样子。

　　(5)高压锅烧肉的期间准备马铃薯：去皮切滚刀块，慢慢炒熟至表面发粘后取出备用。

　　(6)高压锅放气后将肉取出转移到炒锅内收汁，香料弃置不用;汤汁收浓后放入马铃薯块翻炒至汤汁几乎收干即可

　　炸薯条也有N个延伸

　　马铃薯有着“超级蔬菜”的美誉，有不少国家还用它来制作各式点心，其中受到人们喜爱的当数美味可口的炸薯条了。