如果每天都如此，一年可以 减轻至少1.8公斤的体重。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排 队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏。
九、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险。
人的生命过程是复杂的，又是奇妙的，它无时无刻不在演奏着迷人的“生物节律交响乐”，这就是通常人们所说的生物钟。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响非常巨大。
人类是以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏;人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期;体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化等，都会随着昼夜变化作周期性变化。没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。
科学发现，生物钟紊乱时，人就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。
一是顺应生物钟，减少生物钟磨损，保证生物钟“准点”。生物钟“准点”是长期健康的基础;二是保养生物钟，生物钟难免错点，不能等到出了问题时才注意，要经 常保养，进行健康充电;三是“维修”生物钟，生物钟“错点”已表现出来，但还不严重，还未出现疾病，此时需要维修，以免继续发展。以上三点被称为“康寿三 诀”。
总结：从上面的文章我们可以看出来，这个九多九少就是详细的为我们介绍了需要多做的九种事和要少行的九种事，不知道大家学到了多少呢?希望今天小编给大家带来的这些能够让大家受益一生。
