不少MM由于平坦的胸部而不敢出去见人，甚至有的还影响了婚姻生活。那么如何才能 快速健康的丰胸呢?今天小编将给大家介绍4种健康快速有效的丰胸方法和九种丰胸的食物，一 起去了解下吧!
方法一：选对内衣拨对胸
造成胸部外口的原因有很多，其中除了天生遗传的原因之外，主要的一个原因就是 一直都穿了错误的内衣。因此，有相关专家就建议，选择3/4的罩杯，罩杯间隔小、脱下文胸之 后没有什么勒痕的“棉质透气无钢衬”内衣、能让乳房向中心点靠拢，才是正确的内衣选择。 经验之谈：日系大牌的内衣更适合我们中国女性。
睡觉时好把文胸散开，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是好的。因为外 扩而想靠睡觉来塑形实在适得其反，此时胸部皮肤的新陈代谢容易“被憋着”，此时勒紧的塑 身衣或文胸反而容易造成循环不好、坏血甚至血液滞留等问题。
方法二：穴位按摩
改善副乳
可以扩胸运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩 副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指 适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外 向内推，左右各30下。 (注：右胸以左手动作，反之左胸则以右手动作)
增大罩杯
用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，抚摸共3分钟。抚摸可以 是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的 抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的。
改善胸部外扩现象
以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防 胸部外扩，每边30下。手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中 央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。 重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。 要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。双手绕着 乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
治疗胸部下垂
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5-8次。左手抓住右手手臂 ，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5-6分钟。双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手 按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。
经期丰胸
月经来的第11--13天为丰胸的佳时间，第18--24天为次丰胸的佳时间。小胸mm可 要好好把握这10天，哪怕你随手按摩几下都有可能有效果哦。月经期间是一个特殊的时段，女 生不宜做过多的运动，因此只用配合做一些很简单的按摩就能轻松升CUP了。
