香橙鸡腿肉 橙子的搭配宜忌有哪些

　　香橙，大家应该都听说过这种营养价值很丰富的水果吧。那么，你对香橙有多少了解呢?香橙鸡腿肉怎么做呢? 橙子的搭配宜忌有哪些?如果大家不是太了解，就和小编一起来看一下这篇文章吧。

　　香橙鸡腿肉

　　用料

　　主料

　　鸡腿2个

　　橙1个

　　调料

　　食盐1/2茶匙

　　葱5克

　　姜5克

　　料酒1汤匙

　　生抽1/2汤

　　匙蚝油1/2汤匙

　　白糖1/2茶匙

　　植物油适量

　　香橙鸡腿肉的做法

　　1.准备好鸡腿和橙子，把鸡大腿去骨

　　2.用叉子再鸡腿皮的一面，扎上几个孔，橙子切开

　　3.用叉子在橙肉中搅动几下，为了能出更多的果汁，去骨的鸡腿中加入蚝油、生抽、盐、葱、姜后挤上一半的橙汁

　　4.搅拌均匀腌制20分钟，锅中注入少量的植物油，下入腌制好的鸡腿，皮朝下煎制

　　5.煎制一面结痂后反面煎制另一面，两面煎制金黄后，加入腌制鸡腿的汤汁糖和适量的清水。

　　6.再挤上另一半的橙汁，大火烧开，转中火焖至10分钟，收汤至浓稠后斩块装盘即可

　　橙子的营养价值

　　橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

　　研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

　　搭配宜忌

　　黄金搭档

　　橙子 蛋黄酱

　　橙子中的维生素C与蛋黄酱所含的维生素E搭配，有助于血液循环、护肤、防老、抗癌。

　　橙子 橘子

　　橘子中所含的维生素P可加强橙子所含维生素C的吸收，增强免疫力，预防感冒。

　　橙子 奶油

　　橙子富含膳食纤维，奶油含高胆固醇。同食，可降低人体对胆固醇的吸收。

　　搭配误区

　　橙子 虾

　　橙子含有单宁，虾富含钙。同食会产生不易消化的物质，易刺激胃，出现呕吐等现象。

　　橙子 猪肉

　　橙子中的单宁会与猪肉中的蛋白质结合，生成不利于人体消化的物质，从而产生恶心、腹痛等症状。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道香橙鸡腿肉怎么做了吧。香橙能够帮助人体清肠通便，具有很高的食用价值，但是香橙也不能吃的太多，香橙吃的太多也是会拉肚子的。