5.高海拔
你去高海拔地区旅行时，人体通过加速呼吸和增加尿量适应新环境。
尽管它们对适应海拔和调节氧气水平都是必要的，但不断小便和气喘吁吁可能使你脱水。经常气喘吁吁使你比平时呼出更多水分。
6.饮酒
当心宿醉!即使一段行为良好的欢乐时光，也可能耗尽你的流体水平。为什么?
因为饮酒使你常去厕所。酒精抑制抗利尿激素。
这种激素通常把一些你正在消耗的流体送回人体，而不是将其送到膀胱。与此同时，由于酒精的利尿效果，你的细胞收缩，促使更多水进入膀胱。
马斯说，所有这一切都会降低人体的水合作用。更重要的是，由于酒精损害你发送口渴和疲劳等早期脱水信号的能力，所以使你很容易错过脱水临界点。
7.水果和蔬菜吃得太少
让农产品占每顿饭的二分之一可能使你每天多摄入多两杯水。
换句话说，如果你不坚持“每日五份”的饮食原则，只是通过多喝水难以弥补身体水分的缺少，就会导致脱水。
等渗性脱水主要表现为低血容量状态如倦怠，疲劳，站起时头晕眼花，甚至晕厥，意识不清，部分患者可出现脏器动脉供血不足的表现如胸痛、腹痛。
常见体征有皮肤弹性差，皮肤黏膜干燥，脉搏加快而弱，表浅静脉萎陷，四肢厥冷，尿量减少等。
低渗性脱水患者无口渴感，皮肤、黏膜脱水明显，主要表现为血容量不足和脑水肿的症状和体征，与失钠性低钠血症相似。
等渗性脱水
(1)经消化道丢失体液是常见的原因，由于上消化道液丢失以H 为主，容易伴发代谢性碱中毒，下消化道液含碱较多，容易伴发代谢性酸中毒.
因此，在诊断等渗性脱水的同时，应注意是否伴酸碱平衡失调。
