晚上可以吃苹果吗 睡前吃苹果不利消化

　　苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国主要的果品，也是世界上种植广、产量多的果品。其味道酸甜适口，营养丰富。那你们知道晚上能吃苹果吗?有哪些需要注意的呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

　　晚上可以吃苹果吗

　　苹果不仅有美容养颜的效果，还能保健和减肥，如果你在睡觉之前吃苹果的话不但起不到那些作用，而且还会影响对苹果营养的吸收以及胃肠道的消化和对牙齿都是没有好处的。

　　吃苹果的佳时间

　　有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是银，晚上吃是铜。"也就是说早上吃苹果是好的，其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

　　我国中医认为人体在上午时是脾胃活动旺盛的时候，那时候吃水果有利于身体吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得过多，使糖转化为脂肪在体内堆积，所以吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时。

　　那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响，而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素，空腹吃完没的多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果好，可以减少摄取热量30%，对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。

　　空腹吃苹果一个，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，同时，空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因为空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。

　　苹果的营养价值

　　苹果中所含的维生素C是人体心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。它的口味甘甜酸脆、有点点咸，没有毒，而且还具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。

　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不仅是大家的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果，并且它 还能有效地降低胆固醇。

　　苹果还能防癌，防铅中毒。

　　如何挑选苹果

　　秦冠

　　1.挑大小匀称的(好是中等大的)。

　　2.用手按下苹果，按的动的就是甜的,按不动的就是酸的。

　　3.颜色要均匀。

　　黄元帅

　　1.挑颜色发黄的，麻点越多越好。

　　2.用手掂量,轻的比较绵，重的比较脆。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，晚上是好不要吃苹果的，吃苹果尽量选择在下午前，要么是饭前半小时，要么是饭后半小时，而且空腹吃苹果是比较好的，但是有胃病的人就不要空腹吃了，会增加负担的。