孕妇可以吃苹果吗 有哪些注意事项

　　苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国主要的果品，也是世界上种植广、产量多的果品。那么你们知道孕妇能吃苹果吗?有哪些需要注意的呢?下面就跟着小编一起来了解一下吧。

　　孕妇可以吃苹果吗

　　孕妇是可以吃苹果的，而且孕妇适量的吃苹果不仅对自己的身体健康有好处，并且对肚子里的宝宝也有很多的好处。

　　一、有利于诱发孕妇食欲

　　苹果中叶酸及苹果酸含量高,居水果之冠,其酸甜美味不仅可以兴奋胃肠的副交感神经,反射性地促进胃液及消化酶的分泌,醒脾启胃,诱发食欲。

　　二、有利于防治孕妇贫血

　　苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬酸等酸性物质，铁质在酸性条件时或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。苹果属酸性，并含有较多的维生素C，是人体吸收铁的有利食品。

　　三、有利于消除孕妇水肿

　　孕妇发生水肿，其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠，苹果中含钾丰富，每100克苹果含钾可达100毫克，所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止因频繁呕吐而导致的酸中毒症状。

　　苹果的营养价值

　　叶酸

　　苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。

　　Resveraltrol

　　该物质可减少呼吸系统包括气管及肺部等的发炎，从而控制哮喘及慢性阻塞性肺炎等病症。

　　硼与锰

　　苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

　　苹果皮营养

　　苹果营养的部分就是皮，而且大部分的纤维也在皮。苹果中的维生素和果胶等有效成分多含在皮和近皮部分，所以应该把苹果洗干净食用，尽量不要削去表皮。

　　农药残留

　　在53种蔬果中，苹果在“农药黑名单”的排名由去年的第4位跃升至榜首。所以在吃苹果时要注意清洗干净，可以先在水中浸泡后再食用。

　　总结：从上面的文章我们可以看出来，孕妇不仅可以吃苹果，而且对自己以及肚子里的宝宝都有非常不错的好处。所以我们的孕妇妈妈适量吃苹果是非常好的。