瑜伽视频 “放屁瑜伽”对肠胃好吗

　　近日台媒想刊发了“放屁瑜伽”助肠胃蠕动的资讯，称是能够放松全身肌肉的瑜伽运动，这是真的还是假的呢?下面就和小编一起来看看瑜伽视频吧。

　　你肯定会有肚子很胀气的时候，所以一定要学习瑜伽运动了，能够帮助肠胃蠕动的运动，可以帮助你排除身体中的废气的运动哦。

　　一起来按摩肚肚

　　相信排便不顺、肠胃消化不良是许多人的日常烦恼，此姿势能温和地刺激腹部器官，帮助肠胃蠕动，提升消化机能和排放肠道里的废气。

　　放屁瑜珈姿势又称为“半身大休息”，是瑜珈中的放松姿势，除了对消化系统有健康帮助外，还能帮助下背释放压力。

　　你需要尝试着睡觉前做两到三次的运动，你的身体也是需要放松的，需要把你的思绪放开，要跟着心情放松的节奏，然后慢慢地就会养成这样的习惯了。

　　请你跟我这样做

　　1. 平躺在瑜珈垫上，双手平放身体两侧，双脚并拢，身体放松。

　　2. 吸气屈膝，再慢慢抬高腿部，使大腿尽量贴近肚子。

　　3. 双手扶膝，尽量将腿拉近身体，想象自己在做反过来的“水母飘”动作。

　　4. 下巴稍微内缩，以伸展颈部背面。

　　5. 维持此姿势，闭上眼睛，保持正常呼吸，维持一分钟。

　　6. 张开眼睛，慢慢松开双手，再将脚回正。

　　7. 此姿势可依个人状况调整，维持更长的时间，一天可做 3 次，次跟次之间休息 30 秒。

　　瑜伽什么时候做减肥

　　清早起床和晚上入睡前利用10——15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实，而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。

　　天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者，那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的大障碍。在这种情况下，你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。

　　好是早上8点以前，一般此时你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。

　　你需要确定你希望你自己身材哪里需要瘦的，然后确定目标，根据自己的身心变化来选择更合适自己做瑜伽瑜伽运动的时间。

　　比如，你想加强手臂力量或提高平衡性，那么上午的练习能获得好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性，那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显，因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行，但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠。