耗油包菜橄榄菜 七步教会你

　　夏天到了，随着天气慢慢的变热，人们都想吃一些清淡一点的食物。橄榄菜是一种营养价值很高的蔬菜，那么大家知道那种蔬菜怎么做好吃吗?今天小编就给大家介绍一道菜，它清淡可口，而且营养价值丰富。下面就请大家随小编一起来看一下吧。

　　耗油包菜橄榄菜

　　用料

　　主料

　　卷心菜50g

　　橄榄菜50g

　　调料

　　花生油10ml

　　食盐2g

　　红尖椒2g

　　耗油包菜橄榄菜的做法

　　1.买了橄榄菜和包菜，要快速消灭，怕它干

　　2.包菜洗净用手撕片，橄榄菜切片，厚的部分再斜切一下，葱花，红辣椒切好备用

　　3.热锅热油放入葱花和红辣椒爆香

　　4.放入橄榄菜炒软身

　　5.加入包菜和盐

　　6.翻炒后盖盖5分钟

　　7.加入耗油拌匀即可

　　橄榄菜的营养价值

　　适量吃一些橄榄菜，可以改善肠胃的消化功能，可以使人的食欲上升。橄榄菜还可治疗肝脏疾病，因为它有抗病毒的作用，故可提高肝脏排毒的功能。

　　食用橄榄菜还可强身健体、促进血液循环，使人精力充沛。营养专家们把橄榄菜作为青年人的强壮剂和老年人的滋补剂。

　　总结：现在大家知道这道菜了吧，这道耗油包菜橄榄菜所含的热量不多，也很适合减肥人群吃。而且橄榄菜的营养价值很高，还能够补充人体所必需的维生素和矿物质。这么营养美味的橄榄菜，你还在等什么?赶紧去买点回来试试吧。