肉末橄榄菜炒芸豆 橄榄菜能补碘吗

　　橄榄菜，大家对于这种蔬菜有多少了解呢？它所含的营养价值很高。有些人可能会缺碘，那么大家知道那种蔬菜能够补充碘吗?今天小编就给大家介绍一道菜，它清淡可口，而且营养价值丰富。下面就请大家随小编一起来看一下吧。

　　肉末橄榄菜炒芸豆

　　用料

　　主料

　　芸豆

　　橄榄菜

　　调料

　　食盐

　　鸡精

　　调和油

　　肉末橄榄菜炒芸豆的做法

　　1.需要芸豆去除蒂，摘干净~清洗~

　　2.切成小段，如图2，空除多余水分~

　　3.橄榄菜，现成的超市有卖的，可以买袋装的，以免浪费~肉肉，是不能缺的，炒菜肉切成末~

　　4.加热锅子~放入少许油(一点就行)，放入肉末(因为我用的是之前炒好的肉)，稍微炒炒就可以了。

　　5.放入适量橄榄菜，~因为橄榄才比较咸~翻炒

　　6.加入芸豆段，大火，快速翻炒吧。等芸豆熟了就ok，放入适量的盐，鸡精，出锅~

　　橄榄菜的营养价值

　　榄榄菜中所含的维生素E能够保护心脑血管，还可降低人的胆固醇和甘油三酯。适合高胆固醇的人食用。

　　富含橄榄菜珍贵营养成份和多种维生素及人体必需的碘 ，还含有铁、锌、镁等多种微量元素。对人的身体健康很有益处。

　　橄榄菜中钙的含量很高，适当吃一些可以补钙。

　　总结：现在大家知道缺碘应该吃什么了吧，这道肉末橄榄菜炒芸豆所含的热量不多，也很适合减肥人群吃。而且橄榄菜的营养价值很高，还能够补充人体所必需的碘元素。这么营养美味的橄榄菜，你还在等什么?赶紧去买点回来试试吧。