吃车厘子能减肥吗 车厘子的热量有多高

　　夏天到了，美味可口的车厘子也上市了。但是爱漂亮的女生可能就要担心了，吃车厘子会发胖吗?车厘子中含的热量有多高呢?下面就请大家随着小编来看一下吧。

　　吃车厘子能减肥吗

　　经科学研究发现车厘子对人体是有很多益处的，车厘子中的铁元素可以改善缺铁性贫血，它所含的糖、磷、蛋白质、类胡萝卜素和维生素能够美容养颜，延缓衰老，预防感冒，膳食纤维能够帮助肠胃蠕动。

　　建议食用车厘子每次以9粒为宜，若食用过量会增加体重，造成肥胖。

　　车厘子是蔷薇科植物车厘子的果实，是上市较早的一种乔木果实，号称“百果第一枝”。据说黄莺特别喜好啄食这种果子，因而名为“莺桃”。其果实虽小如珍珠，但色泽红艳光洁，玲珑如玛瑙宝石一样，味道甘甜而微酸，既可鲜食，又可腌制或作为其他菜肴食品的点缀，备受青睐。

　　车厘子的热量有多高

　　车厘子属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，减肥期间可常吃。标准(100克)里面还有46大卡适用人群。

　　一般人群均可食用

　　1. 有消化不良的人、风湿腰腿痛者、瘫痪、体质虚弱、面色无华者都可以食用;

　　2. 有溃疡症状者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。

　　车厘子的营养价值

　　车厘子营养价值相对来说较高。因为其含铁量比较高，每百克车厘子中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，车厘子中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。

　　车厘子凭借着它丰富的营养成分成为食疗的重要材料之一。专家表示，经常吃车厘子有助于补充体内铁元素，能够促进血红蛋白再生，还能对贫血等有较好的疗效。小孩子喝车厘子汁还能够预防麻疹。

　　对于爱美的女性而言，利用车厘子丰富的蛋白质、胡箩卜素、维生素C等成分，涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。

　　车厘子富含多种维生素，适合大部分人食用，但热性病及虚热咳嗽着要忌食。另外，车厘子属于温热水果，不建议消费者多吃，每次吃5个(约30克)即可。

　　总结：通过上面的文章大家知道车厘子是可以减肥的吧，而且车厘子的热量不高，还能够消除水肿，是不可多得的美味水果。但是大家记住车厘子也不能吃的太多了，吃的太多的话可能会引起铁中毒。