白领女性最爱的减肥水果 苹果减肥效果好

　　现在大多数都市里的白领女性，因为长期的坐在办公椅上，找出它们肚子上的肉肉越来越多，他们平时锻炼的时间又少，那么她们平时怎么做到减肥的呢，白领女性爱的减肥水果有哪些呢?

　　对于白领女性来时她们爱的减肥水果，在大家心里都有了一定的共识。有些水果她们经常用来简单，还有些水果因为热量大，她们从来都不会考虑。

　　白领女性爱的减肥水果

　　减肥水果第一名 苹果

　　热量≈50千卡/100克

　　早在好几年前，就有人用苹果制定了一套“苹果减肥法”，还曾经引发一阵“苹果减肥”的热潮!事实上，苹果的确是瘦身的风云水果，它含有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做分离，加速排毒功效并降低热量吸收。此外，苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将苹果的营养成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的热量也不高。

　　减肥水果第二名 葡萄柚

　　热量≈35.3千卡/100克

　　葡萄柚是酸性物质，可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。葡萄柚含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。重要的是，它的含糖量少，减肥时用来补充维他命C适合不过了。

　　减肥水果第三名 番茄

　　热量≈25千卡/100克

　　番茄是一种很好的减肥水果，它含有大量的番茄红素、果胶以及食物纤维，常吃番茄的话是可以降低我们对热量的摄取，同时还能够促进肠胃蠕动，加快消化的。

　　减肥水果第四名 菠萝

　　热量≈29.2千卡/100克

　　菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤，因此利用吃菠萝来瘦身，一定要注意时间问题。

　　减肥水果第五名 香蕉

　　热量≈125千卡/100克

　　香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。寻于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低，可别因它甜滋滋的就以为不利减肥。

　　吃什么水果减肥快

　　苹果酸奶减肥餐

　　在苹果减肥法中，酸奶也是一个中和苹果减肥法好的搭配，酸奶中富含杀菌和和促进消化的功能，加上苹果的维生素，两者合一，让减肥中做到一个好的促进消化和增加维生素的效果。

　　第一天：我们就吃苹果，大概吃5六个左右，不过只吃苹果的话，我们的胃会有点不好受的，所以大家要注意一些。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

　　到了第三天之后，可以苹果和酸奶一起，但切记不能喝水，因为基本上这期间主要减的就是水分，不光是苹果日要断水，断奶也要断水，如此循环下去，慢慢将体内的一些的脂肪和肠胃内的一些东西慢慢的消化和减重掉。

　　结语：减肥的水果有很多中的，但是白领女性往往比较钟爱苹果、番茄、香蕉等一些热量低，营养又丰富的水果。苹果酸奶减肥餐一种很有效的减肥方法哦。