孕妇能吃奶酪吗 孕妇吃奶酪注意事项多

　　奶酪和我们常吃的酸奶一样，是由牛奶提炼而成的，它的营养比牛奶还要全面。所以，不少准妈妈都会吃，那么孕妇能吃奶酪吗，她们吃奶酪有哪些方面是需要注意的呢?小编在这为大家解释下吧。

　　孕妇能吃奶酪吗

　　孕妇们是能够食用奶酪的，奶酪中含有大量的易于人体所吸收的钙元素，它也是由牛奶发酵而成的。

　　但不是所有的奶酪都适合孕妇食用，像带蓝色脉络的就不能吃，还有就是不要把奶酪作为正餐，作为加餐是好的选择。

　　哪些乳酪孕妈咪不能吃

　　例如：未经高温消毒的干酪、羊干酪、霉菌催熟的干酪(如法国布里白干酪和法国软质干酪)，带蓝色脉络的干酪，如斯第尔顿奶酪和丹麦蓝干酪，尽管 这种干酪已经过巴氏消毒，也不要食用。因为这些奶酪可能有李氏杆菌，而这一类细菌会诱发李氏杆菌病，从而引起流产、早产或新生儿的感染如脑膜炎。相应的， 如切达乳酪、意大利乳酪等硬质乳酪，以及用消毒奶制成的涂抹奶酪等，就不存在这个问题。

　　孕妈咪吃乳酪会胖吗

　　只要孕妈妈们每天吃的食物的种类、数量都均衡的话，是不会发胖的，也是防止发胖的好的办法。

　　乳酪的蛋白质和脂肪的含量相对较高，有的品种还有糖，因此，如果不控制食用量，孕妈咪肯定会发胖。其实，同类型的食品，如肉及肉制品、甜食等， 如果不控制食用量，同样会引起发胖。所以，每天摄入种类、数量均衡的各种食物，是防止发胖的重要方法，而依靠单纯不吃某类食物来控制体重是没有意义的。

　　孕妈咪每天适合吃多少乳酪

　　根据当天的三餐以及加餐的情况，灵活搭配是好的

　　孕妈咪在备孕阶段每天好摄入300克奶类及奶制品，孕早期200～250克，孕中期250～500克，孕晚期300～550克。以孕中期每天 摄入500克奶类及奶制品为例，孕妈咪可以把每天的这一大类食物分成3份，分别为200毫升牛奶、140克酸奶以及40克干酪。孕妈咪不必要求自己每天都 必须吃这三种，可根据当天的三餐以及加餐的情况，灵活搭配是好的。

　　妊娠“糖高”的孕妈咪能吃乳酪吗

　　孕妈妈在买奶酪的时候尽量避免选择那些加糖、高脂、全脂的奶酪，要小心的选择奶酪。

　　妊娠“糖高”的孕妈咪在饮食上需要关注的因素很多，不但要控制含糖食品的摄入，同时还要食用低脂、低盐的食品。而乳酪还可以按照脂肪含量分为高 脂干酪、全脂干酪、中脂干酪、部分脱脂干酪和脱脂干酪。所以，“糖高”的孕妈咪选择乳酪产品时要更为谨慎，加糖、高脂、全脂的产品要避免。建议好和营养 师商量，根据自己的情况选择合适的乳酪产品。

　　奶酪的营养

　　奶酪中含有钙、磷、镁、纳等人体必需的矿物质。由于奶酪加工工艺的需要，会添加钙离子，使钙的含量增加，易被人体吸收。每100g软奶酪可满足人钙日需求量的30%～40%、磷日需求量的12%～20%。每100g硬奶酪可完全满足人每日的钙需求量，40%～50%的磷日需求量。

　　结语：现在关于孕妇能不能吃奶酪，相信大家现在心里面都有数了，孕妇是可以吃的，但是有一些是不要吃，含糖量高的，脂肪高的也尽量不要吃哦。