产妇能吃鲈鱼吗 对身体恢复有帮助吗

　　鲈鱼是味道鲜美可口，其营养丰富且全面，是非常好的天然补品，被大多人所接受，那么产妇能吃鲈鱼吗，接下来我们就看看专家是怎么说的。

　　产妇能吃鲈鱼吗

　　产妇可以吃鲈鱼，能补充产妇所需要的营养，还不会导致产妇发胖，是非常好的补血益气，健脾的食品。

　　鲈鱼的营养价值

　　1、鲈鱼富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素;具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用;

　　2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品;

　　3、鲈鱼的血液中还含有很多的铜元素，这种物质能维持我们神经系统的正常运转，并参与很多种物质代谢的关键酶的功能发挥。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)，热量(大卡)105.00，碳水化合物(克)0.00，脂肪(克)3.40，蛋白质(克)18.60

　　适用人群

　　1、鲈鱼适合贫血、妊娠水肿的妇女，胎动不安的人吃;

　　2、患有皮肤病疮肿者忌食。

　　选购攻略

　　颜色以鱼身偏青色、鱼鳞有光泽、透亮为好。

　　翻开鳃呈鲜红者、表皮及鱼鳞无脱落，鱼眼要清澈透明不混浊，无损伤痕迹。

　　用手指按一下鱼身，富有弹性就表示鱼体较新鲜，不要买尾巴呈红色的鲈鱼，这表明鱼身体有损伤，买回家后很快就会死掉。

　　结语：我们很多人都是晚上买鲈鱼，准备第二天食用，一般这种情况我们要把鲈鱼在晚上的时候就处理洗干净，等到水干了以后用保鲜膜把鲈鱼包起来，放到冷藏柜里，留着第二天食用，不过这样没新鲜的鲈鱼好，所以还是当天买当天吃。