菊花鲈鱼 福建名菜

　　菊花鲈鱼这道菜是福建地区有名的菜，色泽金黄，酸甜适中，吃起来酥嫩爽口，就连古代隋炀帝都对这道菜赞不绝口，下面我们就一起看看它的详细做法吧。

　　菊花鲈鱼

　　主要食材

　　一千克的鲈鱼以及蚕豆50克和 芥蓝20克。

　　调料

　　需要的调料有120克的花生油，50克番茄酱和少许的香醋、味精、白砂糖和盐。

　　做法

　　1. 将鲈鱼去鳞，剁掉头尾，掏去内脏，洗净后剖成两片，剔去脊骨，肋骨;

　　2. 在鱼肉面用直刀剞上1 厘米宽距、0.33 厘米深的花刀，再用斜刀横剑1厘米宽距、3 刀切断为1 块的菊花鲈鱼生坯，按此法共切10 块。

　　3. 把芥蓝菜叶洗干净，剪成菊花形状，然后下锅用沸水焯熟取出来;

　　4. 肉清汤、精盐、香醋、白糖、番茄酱、味精、湿淀粉兑成卤汁;

　　5. 炒锅置旺火，下入花生油，烧至七成热，将鲈鱼生坯用干淀粉抓匀后下锅，炸2 分钟至鱼块卷成菊花形时，用漏勺轻轻捞起，沥干油后盛入盘中，再饰配菊花叶形芥蓝菜叶;

　　6. 锅中留底油，放回旺火烧热，倒入卤汁煮沸芡匀，起锅淋于菊花鲈鱼上即成。

　　鲈鱼的营养价值

　　大家都知道鱼类的营养价值很高，所含的各种营养物质也非常的丰富。特别是鱼类的脂肪含量比肉类要低很多，而且鱼类所含较多的多不好和脂肪酸，还有一些鱼类富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，对预防血脂异常和心脑血管病等有一定的作用。鱼类虽然营养丰富，但是在不同的季节吃就应该也要吃不一样的鱼。在冬季我给大家推荐的是吃“鲈鱼”!

　　鲈鱼在冬天是非常的肥腴可人的，不但肉白如雪、鱼肉细腻，而且鱼体内积累的营养物质也是为丰富的 ，所以冬天是好品鲈鱼的季节!

　　1、鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分。具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。还能治疗脾胃虚弱、消化不良、水肿等症状。

　　2、鲈鱼还可治胎动不安、产生少乳等症，准妈妈和产生妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品。

　　3、鲈鱼血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用鲈鱼来补充。

　　4、鲈鱼肉所含的蛋白质(包括各种营养成分)容易消化，适合慢性肠炎、慢性肾炎、习惯性流产者食用。

　　结语：做这道菜，生粉我们不要把它拍的太厚了，不谈吃起来不酥嫩，这道菜的糖醋比列是2比1，我们要控制好，这道菜还需要油炸，所以花生油要多准备些。