女性肩周炎 肩周炎的多种治疗方法

　　在现在这个生活节奏加快的时代，每个人都是早出晚归的工作，大部分都是对着电脑，这样一坐就是一整天，所以一大半的人都很容易患有肩周炎。那么女性肩周炎有什么方法可以缓解或者治疗的呢。

　　肩周炎怎么办

　　肩部健身操6步骤

　　1、我们将自己的身体保持直立，然后侧对着窗花或者桌子，将我们的一只手握紧拳头支撑着窗户或者桌边，同时伸直肘关节。

　　另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

　　2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。

　　我们弯曲膝盖蹲下来，让我们的肩关节呈被动状态的向上方或者向前方抬起来。

　　3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。

　　4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。

　　5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。

　　6、和第五步大致是一样的，不一样的就是将我们的身体这次往右转，让肩关节被动的往外面旋转。

　　提示

　　光是以上这些小动作想要达到很好的健身效果当然是不可能的，想要身体更加健康当然还得多进行真正的健身运动。

　　有时间还是多去户外跑步、爬山或者是去健身房跑步、跳健美操之类的系统运动才是健康长寿的秘诀。

　　肩周炎的治疗方法

　　1、口服药物

　　肩周炎发作十分疼痛，而过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小。口服药物能快速止痛，适当使用在治疗肩周炎时起到很好的辅助作用。

　　2、拔罐治疗

　　拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗肩周炎。

　　3、外敷药膏

　　自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时贴上药膏，能有效缓解症状，活血化瘀。使我们治疗肩周炎能起到更好的效果。

　　结语：万一我们得了肩周炎，这时候我们需要平时要多活动活到自己的肩关节，有时间也可以多运动跑步。这样子才能有个健康的身体，生活和学习才能越来越好的。