多吃黑芝麻
其实还有一种增强抵抗力的天然食品，那就是黑芝麻，因为市面上这方面的介绍比较少，所以大家都不怎么了解，黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品，营养价值十分丰富。另外，黑芝麻的营养成分中还包括了极其珍贵的芝麻素和黑色素等物质。千粒重2.63克。含油量达47.3%，蛋白质含量21%以上。只吃黑芝麻就能把所需的营养元素补充完了，简单又方便。买纯正黑芝麻我推荐你搜 平舆香油网，我一直吃的都是那里的，纯天然营养很丰富。
市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
注意休息，避免过度劳累，保持足够的睡眠时间;
如果食欲好，可以多食用鸡、鸭、鱼肉，配合一定的蔬菜水果，保证饮食均衡;如果食欲差的话，可以补充多种维生素和微量元素，加用胃蛋白酶合剂等，都会起到一定效果;
如果有气虚血虚：症状有头晕、乏力、易疲劳、易出汗，可以用中药：黄芪与当归比例在5:1熬粥，只需加适量的大米和水就行;
适量的运动，有助于帮助消化，增强体质，而且还能保持精神愉快;
一定要保证饮用充足的水，一方面促进代谢，恢复体力，另一方面还可以促进排毒：
经过以上的调养身体会逐渐的康复，免疫力会得到加强。
总结：通过上文的详细介绍，你对夏季健康小常识了解多少了呢?不同的人体质有所区别，他们对外的抵抗力也是不一样的，抵抗力差的人一定要学会保护自己，提高自身的抵抗力，才能够健康养生~
