·谨记12字饮食养生经 ·养生 护肾养肾有讲究 ·史上好百病对应穴位防治法
8、补救别忘要午睡
补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡，这样才能健康养生。
但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。
9、在肩上敷块热毛巾
要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。
10、上床后先抱成团
改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。
结语：对于人体五脏的衰弱表现你现在是否有了大概的了解呢，如果想让你的身体衰弱变慢，平时可以多吃些黑色的食物，还是些绿色天然食物，一些油炸、腌渍的食物还是少吃为好，除此之外还要多加运动才行。
