芸豆炖土豆 帮你利水消肿

　　土豆我们都爱吃，土豆的做饭有很多，大家都会一些普通的土豆做法，今天小编给大家带来芸豆炖土豆的做法，一起来看看吧。

　　芸豆炖土豆

　　步骤

　　1.先把准备好的五花肉切成片。

　　2.然后把芸豆洗净掰成段。

　　3.土豆去皮切成块。

　　4.在锅内倒入油，开火加热，先放一些姜末，炸出香味之后放入五花肉翻炒，一直到出油为止。

　　5.再放入芸豆。

　　6.翻炒至芸豆变色。

　　7.再加水，八角，酱油，葱姜，盐翻炒均匀。

　　8.盖盖炖5分钟。

　　9.再放入土豆块翻炒均匀。

　　10.盖盖再炖8分钟出锅即可。小贴士先炖芸豆再炖土豆这样炖出来好吃。

　　土豆的营养价值与功效

　　1. 土豆能留住岁月的脚步

　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　2. 土豆能减肥

　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。

　　3. 土豆是天然的美容佳品

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显著的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

　　4. 土豆能吃出好性格

　　土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。 食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

　　5.改善精神状态

　　土豆维生素C的含量很高。这种成分对困扰上班族的抑郁、心情烦躁不安现象有很好的效果。因为土豆中的营养成分，可以代替由于过量食用肉类食品而引起的食物酸碱度失去的平衡。

　　总结:相信土豆的营养与功效大家都已经了解了，如何做出美味的芸豆炖土豆大家都学会了吗?是不是已经按耐不住了呢，还等什么，赶紧动手试试吧。