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近年来，研究人员发现，20分钟的午觉，就可以让大脑重新开足马力工作，特别是对于一些精神需要高度集中的人来说。具体来说，午间打盹有以下10个养生好处
1、减轻压力
每天中午小睡一会儿能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美地睡上一小会儿。
2、提高敏锐力和效率
午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去做剩下的工作了。
3、增强记忆和学习能力
科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。
4、对心脏有益
午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。
5、提高认知
研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40%的认知能力。
6、激发锻炼的积极性
