喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密(2)

  17.全球每年约200万人因饮用水死亡。

  18.中国约29%人口饮用不良的水,7000万人饮用高氟水。

  喝水有什么好处

  水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言,水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,因此,保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。那么,人一天喝多少水好?

  1 、水是好的药

  水在人体内占到了 70% 左右,只要缺少一点就对人体功能产生影响。

  对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药,当然不能仅仅局限于是否喝足了水,如果你以下面的错误方式来享受它,同样对健康不利。

  2 、早晨起床后,喝一杯淡盐水促进身体排毒

  人在整夜睡眠中滴水未饮,但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分,喝盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。

  而且早晨是人体血粘度高的时间,喝盐水会使血压更高,尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

  专家建议,淡盐水更适合在运动或大汗后喝,以补充身体丢失的水分和钠。

  3 、为了美丽和健康,喝水越多越好

  水对于美容至关重要,饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说,并不是喝得越多越好,每天 8 杯水就足够满足身体的需要了。除了这 8 杯水外,通过食物我们也能补充大量的水分,实在没有必要再强迫自己大量喝水了,否则物极必反,会增加肾脏的负担。

  4 、干净卫生的水就是好水,没必要分酸碱

  由于我们摄入的酸性食物过多,使体内的酸性大大多于碱性。因此,为了健康,只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。

  那么,我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌,都会在瓶贴上标明,在购买时,看看标签就知道了。

  5 、汤就相当于水,以喝汤代替喝水更聪明

  汤中除了水,还富含盐分和脂肪。所以,虽然可以以喝汤的形式来补充水分,但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪,这会慢慢蚕食你的好身材,因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说,喝粥反而是个更明智的做法。

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