蜂蜜可以减肥吗

　　蜂蜜可以减肥吗?答案是可以的。那么，为什么那么多女性朋友使用后没有达到减肥养颜的效果呢?是方法不对吗?下面就和小编一起来了解下吧。

　　蜂蜜是一种天然的营养品，我们也可以用蜂蜜减肥，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。蜂蜜具有优良的杀菌，解毒，减肥效果，使那些由于不能很好地消耗而在 体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖份如能从胃运送到血液中，就能变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，饱腹感得到增加，饥饿感也就随着消失了。

　　蜂蜜白醋减肥法

　　1、早餐前20分钟空腹喝;

　　2、中餐和晚餐后立刻喝;

　　蜂蜜醋是1：4再加兑开水喝。

　　注意，在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的(注意看一下商标，一般都标明酸度)，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋，因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色 些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

　　蜂蜜+柠檬水每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

　　注意

　　1、水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。

　　2、十分钟以后再吃东西。

　　3、一定要空腹。

　　专家提示每天光喝蜂蜜小心营养失调，成人1日所需热量是1700卡，蜂蜜热量100g有300卡，但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量，尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质，更别提连 续断食3天，更是会对身体产生严重伤害。只有营养均衡了才能达到真正瘦的效果。每日均衡补充6大类营养素，先食用蔬菜5分饱，再吃其他主食，吃饭时间需超过20分钟，每口咀嚼20下以上，才能健康 瘦下来。

　　适量的蜂蜜会有利尿，解毒的功效，蜂蜜性属凉寒，可解夏天闷热暑气，利尿排毒，是理想的消暑饮品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用过度负担，也含有纤维质，可促进肠 胃蠕动。

　　但是单喝蜂蜜，热量不足一日所需，身体会虚弱不堪，精神也不济。而喝太多会造成肠胃虚冷，造成拉肚子的毛病，适量才对身体好，可解热消暑、排除积在体内的热气，但过度饮用，反 而是造成虚冷体质的原因。

　　正确吃法

　　1.饮用不宜超过10-30g 夏天是适合喝蜂蜜的季节，只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙)，可消暑解毒，预防中暑、帮助排便。

　　2.依体质利用不同方式冲泡燥热体质的人可使用冷开水，虚寒体质的人好利用温热水冲泡，否则会引起腹泻喔!

　　3.孕妇尽量避免食用蜂蜜喝太多会造成体温降低，可能影响到胎儿和身体状况，还是少喝为妙。

　　想要通过饮用蜂蜜达到减肥的效果，一定要找对好适合自己的方法，这样才能达到事半功倍的效果，希望大家都能瘦的健健康康的。

　　蜂蜜的作用

　　1、促进代谢

　　蜂蜜中所含酵素种类是所有食物种类多的。这些酵素可以帮助人体消化吸收，促进人体的新陈代谢。

　　2、改善便秘

　　蜂蜜具有优良的杀菌与解毒效果，可以帮助排出体内积聚的废物，如果是因为便秘症状而导致的肥胖，喝蜂蜜特别有效喔。

　　3、平衡血糖降低空腹感

　　蜂蜜主要的成分葡萄糖、果糖，都属于单糖，单糖在人体内不需经过消化作用，即可转化为能量被吸收利用，让血糖值上升，所以只要喝一点蜂蜜，就可以降低你的空腹感，避免吃下过多食物喔。

　　4、不易积聚脂肪

　　蜂蜜本身不含脂肪，且相较于一般白糖，蜂蜜较轻易为人体吸收利用，只要食用适量，蜂蜜比其他甜饮不会让你囤积脂肪。

　　结语：喝蜂蜜是可以减肥的，但是要注意蜂蜜食用的方法，正确的食用方法是可以减肥美容的。希望爱美的女性朋友理性的对待蜂蜜的减肥效果。