芒果的营养价值

　　芒果是我们生活常吃的水果之一，因为可以养颜美肌，所以受到很多MM的喜爱，芒果的营养价值也很高，是其它很多水果不能比的，下面我们具体了解下。

　　芒果的营养价值

　　芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。

　　芒果的作用与功效

　　1、芒果有益胃丶止呕丶止晕的功效，对於眩晕症丶梅尼埃综合征丶高血压晕眩丶恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

　　2、芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

　　3、芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用。

　　4、芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

　　5、含有胡萝卜素，能益眼丶润泽皮肤。

　　芒果的宜忌

　　适宜人群

　　一般人均可食用。特别适合于胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕船等症。

　　不宜人群

　　1、由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。

　　2、芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。

　　3、过敏体质的人要慎食，因为芒果叶和芒果汁会引起过敏体质人的皮炎，故过敏体质人应注意。吃完后要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁肉，以免发生过敏反应。

　　4、 气虚、脾虚的人慎食，好不要吃。

　　另外，饱饭后不可食用芒果;芒果不可与大蒜等辛辣物质共食，可能引起发黄病。

　　结语：如果有吃芒果过敏的人，可以先用清水去除残留的芒果汁，皮肤红肿和灼热可以用冰水清洗，减轻痛苦，达到止痒的效果。