·起床前10分钟做这些可养生防病·早晨赖床瘦身方法 ·睡觉流口水是一种疾病
暖足眠
足部的穴位很多，每天晚上睡前用热水洗脚，可使足部的血管扩张，血液循环加快，能起到很好的保健作用。尤其是对于患有失眠和足部静脉曲张者，可减轻症状，易于入睡还能达到防治肾虚的功效。俗话说“热水洗脚，如吃补药”，是很有道理的。
早睡起
按人体生物钟的规律，入眠的佳时间是22～23点，早晨5～6点则是生物钟的高潮时间，应及时起床。按此规律睡眠，可获得佳的睡眠休息效果，长期坚持会使你生活规律，代谢正常，有利于健康长寿。
轻松眠
在快节奏多信息的今天，人们总有干不完的事和想不完的问题。如果思虑过多，就会影响睡眠质量。故睡前不应过分用脑，以保证良好的睡眠和休息。
足水分
人在夜间会因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液粘稠度升高，故夜间、晨起前是脑栓塞发生的高危时间。因此，睡前饮杯水的作用非同小可，能改善血液粘稠度，减缓血管老化和动脉硬化的过程，保持血管的弹性，预防脑栓塞。床前也应备水，以便在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分。
做眼操
人的眼睛在白天使用频率很高，睡前好能进行适当的按摩或做一会儿眼保健操。如用手指轻轻对眼角穴位做10～20次按摩，眼球左右上下旋转几十次;凝视自己的鼻尖和极目远望交替进行等，都会对眼睛的松弛和休息产生很好的作用，使你的眼睛明亮有神，延缓视力减退。
流空气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外。所以，卧室应保持空气流通，就是在寒冬也不可紧闭门窗。特别是雨后和早晨空气比较新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物及尘土也少，此时开窗通气，大有益处。另外，可在卧室中放置一些夜间呼出氧气的仙人掌和能净化空气的吊兰等植物，也可装上通风扇，经常更换室内空气。
结语：通过上文的阅读相信大家已经对如何选床有了一个全新的认识，我们都知道选择一张舒适不伤身的床对我们的重要性。另外除了挑选一张好床之外，床上用品的好坏对我们的睡眠质量也有着很大的影响，所以我们不仅要学会如何挑选床，还要学会对床上用品的挑选哦!
