燕麦片怎么煮

　　超市买回来的生燕麦片我们拿回家要怎么煮，这里面有很多的学问，接下来小编详细解答燕麦片怎么煮好。

　　燕麦片怎么煮

　　我买的是超市散装的燕麦片 所以应该是要煮的 想拿来做早餐吃(就想吃用水和燕麦片一起煮的那种)。

　　1.不知道这个煮之前要泡多久 有说隔夜的 也有说一个小时 半个小时的 不知道哪个才是对的?

　　2.还有泡的话用开水 温水 还是凉水?

　　3.煮的时候是和凉水一起放到锅里煮，还是等水开了再放下去?

　　4.要煮多久，火候有什么讲究吗?

　　5.想吃原味的，不知道会难吃吗，又或者有人加盐吗?

　　6.一人吃放多少燕麦片下去呢 不知道要放多少 看到有人说放几调羹 这是不是太少啦?

　　解答：

　　煮之前好泡一下 这样烧的时候比较容易煮烂 1个小时比较好 你会看到生的燕麦片已经有点烂了。

　　温水等你看自己 我是用冷水的 效果一样。

　　大多提倡等水开了再放下去。

　　煮差不多20-30分钟 用大火先把煮开后再关至小火慢慢煮这样煮起来就会很粘稠。

　　看自己口味吧 你可以到电脑上找有很多关于燕麦的吃法 我是牛奶+蜂蜜+燕麦。

　　不会啦 差不多4-5调羹吧 不然你可以买超市里包装好的 直接冲的。

　　燕麦片的功效与作用

　　燕麦片是燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。燕麦片中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

　　结语：燕麦片虽然很好，但是我们也要注意不能多了，毕竟是粗粮，影响人的胃健康，所以建议适量的吃。