燕麦片的热量

　　有人很疑惑为什么燕麦片的热量超高，但是能够减肥呢，其实燕麦本身并不减肥，这是怎么一回事呢，下面我们了解详细的燕麦减肥知识。

　　燕麦片热量

　　热量：367 大卡(100克)

　　燕麦片热量高为什么还能减肥?

　　燕麦本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.因为它本身是高膳食纤维的食物,而且吸水性强,容易产生饱腹感.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥.

　　同时减肥一定要走出一个误区,并不是热量高的食物就要完全拒绝.因为人体维持正常的新陈代谢是需要热量和必要的营养物质的支持的,如果只吃蔬菜而长期缺乏蛋白质和碳水化合物对身体造成的危害是非常巨大的,会使你新陈代谢自然减缓,长期缺乏蛋白质和碳水化合物的体质只要稍稍增加饮食热量就会变胖.长期下去,你不旦不能减肥,反而会更容易发胖.

　　所以,不要太过于纠缠热量这个字眼儿.只要你每天定时定量饮食,营养均衡就不会发胖.更重要的是胖与不胖不只在于你的热量摄取量,还在于你的消耗量.两者的差值才是你是否能够发胖的关键.所以,减肥还得靠运动,光靠吃低热量的食品其实是自欺欺人的.科学健康的减肥才是理性的,千万不要用一些非常手段.只能起到暂时作用,对身体,尤其是女性而言是没好处的.

　　适用人群

　　一般人群均可食用

　　适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

　　燕麦片的功效与作用

　　燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

　　牛奶麦片粥的做法

　　煮粥原料：

　　燕麦片100克，牛奶30克，黄油10克，白砂糖100克，盐1克。

　　粥的做法：

　　1.放麦片入锅内，加250克水泡30分钟，用旺火烧开;

　　2.加入牛奶，再煮10秒钟下砂糖、黄油，煮20分钟至麦片烂，即可盛碗。

　　烹调技巧：

　　宜采用较幼滑的麦片，不应有较粗纤维，有则应滤去。

　　结语：现在知道燕麦片为什么能减肥了吧，是饱腹感让你不在感觉饥饿，从而减少饭量，达到减肥的效果。