此外，专家还提醒大家，在春分时节，要抓住调整人体阴阳平衡的好时机，合理调整饮食，夜卧早起，舒缓身体。
日常饮食要寒热平衡，适量增加助阳食物。郭海英介绍说，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持阴阳平衡状态。春分前后是草木生长的萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发一些疾病。在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。由于春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物对于健康人群可以适当吃些，阴虚火旺的亚健康人群以及溃疡类疾病等患者要少吃这些比较辛辣刺激的食物。
夜卧早起，舒缓身体。春天是人们好的睡眠时季，因此人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困”之说。春天的睡眠质量一般都会比较高，也正适合进行调养。所谓“一日之计在于晨”，徐大成介绍说，早在《黄帝内经》就有精辟论断，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。为什么要晚一点睡，早一点起床呢?这主要是为了跟春天的特点相对应。因为春天到了，阳气开始复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。并且要到庭院或者公园里面散步，要“披头散发”，舒缓自己的身体。女性朋友这个时候好不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来。这样就会使得精神情志舒展、活泼，充满生机，完全和春天的舒张的气息相呼应，利于保健。
春困不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但我们却要注意。特别是一些年长的人，由于阳气回升太过，他们会感到身体倦怠，易导致旧病复发。解决春困的方法有很多，其中通过饮食加以调理的方法简便易行，我归纳为“四保”。
一是早餐保热量
养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。理想的饮食安排是：早餐的摄入热量多，中餐次之，晚餐少。
二是菜品保清淡
油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为工作效率下降。所以春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、荸荠等食物都是佳的选择。
三是蛋白保充足
蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。
四是饮食保多维
维是指维生素，维生素是很好的清醒剂，对恢复精力、消除春困有好处。因此，在日常饮食中，要注意多摄取富含维生素的食品。另外，水果中含有丰富的钾，钾缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力集中。因此，要保持精神充足，春季宜多吃富含钾元素的葡萄干、香蕉、苹果等水果。
结语：其实关于春分养生的细节还有很多，小编就不一一道了。看完这篇文章，大家应该都对春分时节的保健注意事项有了大致的了解。剩下的就是要做好养生和保健的工作。
