虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。
6. 下午三点后别摄取咖啡因
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是兴奋剂，会让人睡不著。
7. 小心使用安眠药
无论市售或处方药，都要谨慎使用，否则很容易产生药物依赖。
8. 注意药物副作用
如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。
9. 养成规律睡眠习惯
晚上定时睡觉，早上定时起床，身体会记住这些习惯。
10. 打造舒适睡眠环境
房间干净整齐，完全黑暗无声。如果上床15分钟还没睡著，可以起床走走再上床。
睡眠不好吃什么
