我们的双脚不但可以走路，还能从脚上看出一些健康信号，日常养好双脚，可以养生，祛病延年。如何养脚才好呢?脚上有哪些疾病信号?这一期的江苏卫视万家灯火请到中医专家张峻斌解答这个问题，值得你去看看哦!
该视频主要文字介绍：
本期嘉宾介绍
张峻斌
出身香港中医世家，其父张士君医师乃香港知名的医家、武术家、点穴专家。张博士幼承庭训，深得真传，并进一步整合瑜珈、气功、运动疗法，在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法等方面有独特的研究，特别擅长慢性病中西医养生自疗，与身心安定处方之研究与应用，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评，每年受邀至中、台、港、星马各国演讲授课达百场以上。
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养生先从脚开始 养脚7步曲
每个人的脚都像第二个身体，脚上有全身各个重要脏器的反射区，如果你发现你的脚上出现了什么问题，对应其反射区可以检查出毛病。所以，脚的养生是非常必要的，养生先从脚开始，下面为您介绍：
脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后，可以在其反射区上反应出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身的目的。
脚底养生法有个特点，就是任何人都可以随时随地实行，按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多，场地不限。具体如下:
1、给脚底做按摩
失眠时可以让双脚合拢进行相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就光临了。
2、试着赤脚行走
此法大的优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚掌心得到刺激，也可尝试走卵石路。让五趾分离运动，也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，进行赤脚行走。
3、双脚循环晃动
全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现头疼，食欲不振等征兆。简单的脚部刺激可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法，就会感到全身温暖，同时有助于改善睡眠。
4、小力揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓数次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力。
5、敲击脚底
每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。正确方法是以脚掌为中心，有节奏地进行敲击，以稍有疼痛感为度。每只脚100次左右，不可用力过度。
6、用力按压脚跟
长期伏案工作的人容易形成驼背。纠正这种姿势的简单方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊梁两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连接。刺激脚后跟可以纠正驼背的姿态，方法是用手指强按压脚后跟，至感到疼痛为止。
7、来个脚底日光浴
日光浴是增进身体健康的自然疗法。让有“第二心脏”之称的脚底接受阳光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身新陈代谢，增强内脏器官的功能，进行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。
我们认识到“养脚”对于养生的重要性后，应该坚持正确地对自己的脚进行养护，才能使自己身体越发健康。
从脚上看出来的健康信号
看“脚”可以快速了解自己的健康状况。专家归纳出脚上14个不容忽视的健康信号。
脚指甲轻微下陷
贫血症状。如果体内缺铁，脚指甲就会显得苍白、易折断，出现不规则的凹形或勺子状的压痕。补铁时好同时服用维生素C，加速铁元素吸收。
脚面和脚趾无毛
可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会“寸草不生”。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立时，脚面是红色的，一旦抬起，立刻变白。
脚关节疼痛
风湿性关节炎。它通常会先在脚关节或手关节出现病变。疼痛的同时还会感到肿胀和僵硬，常常是两只脚一起疼。
抬不起脚后跟
预示神经或肌肉损伤。常伴随麻木和疼痛，并会扩散到后小腿或脊背下部。
脚部皮肤干燥、脱落
真菌感染。如果不是很严重，经常洗脚，让其彻底干燥即可痊愈。严重的可吃点口服抗真菌药物。
脚经常抽筋
缺钙、镁、钾等微量元素。为了避免抽筋，睡觉前好伸展一下脚丫，然后喝杯热牛奶补钙。抽筋后除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精让肌肉放松。
脚伤总不见好
可能是糖尿病。不断升高的血糖破坏脚部神经，让人对脚伤没有太大反应。如果不及时处理，终会导致截肢。
脚疼得迈不开步
一般为应力性骨折，表现为脚侧或脚掌疼痛，通常由骨质流失、营养不良，缺乏维生素D、钙引起。
脚趾尖上翘
严重肺部疾病的表现，包括肺纤维化或肺癌。心脏疾病和胃肠疾病也和此有关。
脚后跟刺痛
有可能是足底筋膜炎。老穿高跟鞋、常在坚硬的地面走都容易诱发此病，好换双舒适的平底鞋。
脚寒
贫血或甲状腺问题。40多岁的女性尤其容易出现。脚冷的同时还会感到疲劳、抑郁、皮肤干燥。
脚指甲厚重、发黄
严重的真菌感染。治疗不及时，指甲将变黑、发出难闻气味。糖尿病、血液循环不畅、免疫力下降者易“中招”。
大脚趾突然增大
可能是痛风。痛风通常由尿酸过多引起，而尿酸多存在于体温较低的部位，尤其是离心脏远的大脚趾。
双脚麻木
糖尿病或过量饮酒，导致双脚周围神经病变。这种麻木有可能传染给胳膊和大腿，虽然没有特别好的治疗方法，但可通过镇痛剂和抗抑郁药缓解。
