20140307饮食养生汇:何裕民讲怎样管好自己的嘴

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:钱景

发表时间:2024-12-06 11:34

  我们日常养生主要的宗旨就是不生病,身体好。那么日常如果不想生病,就必须要管好自己的嘴巴,不要随便乱吃东西,遵循健康饮食原则,具体怎么做呢?请看本期饮食养生汇栏目,请来专家何裕民讲述怎样管好自己的嘴!

  该视频主要文字介绍:

  本期嘉宾介绍

  何裕民

  何裕民,浙江义乌人,肿瘤治疗专家。曾获全国杰出青年中医、上海市劳动模范、全国优秀青年教师等殊荣,在国际心身医学、肿瘤临床及中医基础理论等领域享有崇高学术声誉。

  个人履历

  中华医学会理事兼心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师、教授,医学哲学协会副会长、中华医学百科全书《医学心理学》主编、《医学与哲学》杂志副主编,国家科技部“十一五”重点支撑项目亚健康课题组第一负责人,国家级规划大学教材《现代中医肿瘤学》主编,世界杰出华人成就奖获得者。

  何裕民教授潜心肿瘤研究与临床治疗三十多年,积累了万余例病例,在临床实践方面,对晚期肿瘤患者及老年患者尤其对胰腺癌、脑瘤、恶性肉瘤等难治性肿瘤的治疗疗效显著,在世界范围内取得了突破性进展。受到了国家卫生行政管理部门、国内外肿瘤学术界、国内外媒体,如中央电视台、人民日报、凤凰卫视、美国侨报、欧洲时报等多方面的高度重视,引领着现代中医走向世界,造福众多肿瘤患者。

  从医之路

  何裕民作为60年代末上山下乡的一员,年青时梦想在数学中有所作为,下乡的7年中,空闲时间只啃了两类书,一类是旧书店淘来的《几何辞典》《代数辞典》等,一类是哲学书,当时对恩格斯的《反杜林论》《自然辩证法》等爱不释手。当时,社办企业盛行,72年被招入社办厂,从事有色金属加工,又想走工程师之路。75年,阴差阳错,何裕民被送进上海中医学院。何裕民身体强壮,很少生病,素不好医,再从未听说过“中医”还有“学院”。当时的浙江很乱,公社党委书记劝何裕民好生把控这次机会,过了这次,也许就再也没有上大学“跳龙门”机会了。怀着忐忑,来到中医学院。第一学期,基础课阴阳藏象等听不进去,与脑海中的原有知识抵触太大,何裕民下课多次质询老师。特别是讲到“经络”,逼问老师,究竟“经络”是什么?请拿出证据来。77年底恢复高考,我向(当时管学校的)工宣队提出要退学重考,被工宣队训斥了一顿,没同意。78年初恢复研究生考试,何裕民仍在读,报了上海第二医学院的肾病专业,居然高中。当时何裕民还在毕业实习,班主任到郊区的毕业实习医院来找何裕民,说何裕民已考取研究生了,由于名额调剂关系,何裕民被转到中医学院,学院考虑让何裕民转读“通里攻下”(中医外科)硕士。何裕民一听,没兴趣,不假思索就拒绝放弃了。想不到毕业后,被动员留校,第2年(79年)继续考研,又报了上海第一医学院,审核没过,说不够两年临床。直到80年,这时,何裕民对中西医学的态度已发生了质的变化,主动报考了中医研究生,从而走上了以中医为主的医学研究与应用之路。

  怎样管好自己的嘴 养成健康饮食习惯

  站着吃饭

  根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,站立位科学,坐姿次之,而下蹲位是不科学的。这是因为,下蹲时腿部和腹部受压,血流受阻,因而影响胃的血液供给。

  饭前喝汤

  饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备。

  多食凉食

  科学家认为,降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命。

  好吃苦食

  苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等,而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸,是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能,缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

  晨起喝水

  早晨起床后喝一杯凉开水,有利于肝、肾代谢和降低血压,防止心肌梗塞,有的人称之为“复活水”。有关专家认为,人经过几个小时睡眠后,消化道已排空,晨起饮一杯凉开水,能很快被吸收进入血液循环,稀释血液,等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。

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  春季管好自己的嘴巴 防病饮食五原则

  养生专家表示,春季饮食必须遵循一定的原则,有些食品可以吃有些不能吃,有的可以多吃有的必须少吃,这样才能防止生病,是正确的养生之道。

  原则一、多禽少畜护心脏

  对于肉食,人们大多又爱又怕。爱是由于它营养丰富,口感良好;怕是由于其脂肪含量高,轻易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个困难呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

  畜肉脂肪中饱和脂肪酸多,胆固醇也高,而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少,而且所含脂肪的结构更接近橄榄油,故有保护心脏作用。

  原则二、多生少熟减少致癌物

  熟肉制品食用方便,口味也不错,你可能更喜爱熟肉制品。不过,这样你将犯下摄进亚硝酸盐的错误。由于在制作熟肉制品过程中,要添加亚硝酸盐,目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进进人体,就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺,威胁健康。

  原则三、多还原少氧化活跃大脑

  所谓氧化食品,是指那些富含过氧化脂类化合物的食品,油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食品能在人体内发生氧化反应,损害脑血管壁,使脑血管变窄,对大脑的生理活动产生不良刺激。

  原则四、多糙少精保护血管

  专家研究发现,一种称为同型半胱氨酸的物质,假如在血液中的浓度过高,就会引起人的动脉硬化,终极导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高,越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。

  原则五、多绿少白益寿延年

  蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜,维生素与胡萝卜素含量越多,反之就越少。按此规律排出的顺序是:绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质,叶酸与维生素C的含量也很高。

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