怎样克服紧张心理?试试快速放松法
人们在不同的情况下，可能会出现不同程度的紧张，这种紧张可能是短时间的，也可能会长时间的存在于人们的内心，影响人们的情绪。那么，我们应该怎样克服紧张心理呢?专家为我们提供了几种可以让人快速放松的方法，不妨来试一下吧。
怎样克服紧张心理
1、吹气： 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
2、放松肌肉： 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1) 坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。
3、浸泡热水： 热水澡是古老的镇静剂，要放松自己，好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4、利用运动： 规律性运动可能是解除压力的实际方法。
5、散步：一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。
6、打开音乐，随歌而舞：无论是何种音乐，只要能让你高兴就好。
7、不要过度恐慌：如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。
8、对自己说话：这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
9、什么都不做：每个人都需要有段空白时间。
结语：怎样克服精神紧张心理呢?相信大家看了小编的文章之后肯定知道了，有的时候紧张心理会影响大家的健康哦，所以大家一定要消除这样的不好的心理，这样大家才会更加健康，更加的快乐。
