下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
6、保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
7、大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
8、保持安静
关掉电视和收音机。
9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间
10、睡前洗澡
一个热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。
11、不要依赖安眠药
服用安眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超过4周。
12、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道失眠的原因有哪些了吧!还有小编为大家推荐的一些缓解失眠的方法，正在遭受失眠痛苦的人们可以试试哦!
